Ketomix - proteinová dieta. Velká recenze a naše zkušenosti

Autor: Lenka Riganová, Aktualizováno: 03. 01. 2022

Princip fungování KetoMix diety

Ketonová, ketogenní či proteinová dieta představuje metodu hubnutí, která využívá biochemickou reakci těla - ketózu. A jak se do ní organismus dostane?

Lidské tělo využívá ke svému fungování jako zdroj energie především sacharidy a tuky. Pokud je omezíte, začne využívat ketolátky, které získá z tukových zásob těla, čímž začíná hubnutí. V začátcích spalování dlouho nahromaděných tuků může tělo reagovat bolestmi hlavy, celkovou únavou nebo nervozitou. Jde však o individuální stav, který může, ale také nemusí nastat. Tento stav však rychle vyprchá a nastává opak - příval energie. 

Velkým lákadlem této diety je nepochybně i to, že při ní nemusíte mít fyzickou aktivitu a přebytečná kila by měla jít dolů i tak. Samozřejmě, pohyb jako takový rozhodně doporučujeme, a to kvůli pozitivnímu vlivu na zdraví, ale například i vyplaveným endorfinům, které tělo přirozeně vylučuje při jakékoliv fyzické zátěži. 

Jak vypadá hubnutí s KetoMix?

Lehká nadváha

Střední nadváha

Vyšší nadváha

Při vyšší nadváze byste měli sáhnout po KetoMix balíku určeném na 4 týdny a k němu dokoupit i  balík na 3 týdny. 

Redukční fáze trvá u tohoto dietního plánu 3 týdny, během nichž pětkrát denně konzumujete KetoMix jídla v kombinaci s ořechy i zeleninou. Druhá fáze by měla trvat 6 týdnů a ve vašem jídelníčku by měla být tři KetoMix jídla denně, doplněná o další dvě jídla podle vašeho výběru, avšak i ta musí odpovídat zdravému stravování. 

Velmi vysoká nadváha

Pro dietu při velmi vysoké nadváze jsou určeny dva balíky na čtyři týdny a jeden balík na dva týdny. První redukční fáze u tohoto dietního plánu trvá 5 týdnů a konzumují se během ní KetoMix jídla doplněná o půl kg zeleniny denně, i oříšky a odepírat si nemusíte ani kávu.

Druhá fáze trvá 9 týdnů a skládá se ze tří KetoMix jídel denně a dvou libovolných nízkosacharidových jídel.

Pro koho je KetoMix dieta vhodná a pro koho ne?

Kolik KetoMix stojí?

Zkušenosti uživatelů s dietou KetoMix

Předtím, než se podíváme na naše zkušenosti s dietou KetoMix, přinášíme vám i hodnocení uživatelů, kteří tuto dietu už vyzkoušeli.

Většina uživatelů se ke KetoMixu staví velmi pozitivně (zdroj Heureka.cz).

Najdou se však i negativa, mezi nimiž figuruje vyšší cena nebo pro někoho umělá chuť jednotlivých pokrmů (Heureka.sk).

Naše zkušenosti s dietou KetoMix

I já, podobně jako mnoho jiných žen (a v současnosti i čím dál více mužů) neustále řeším svou postavu. Nikdy jsem nepatřila k těm šťastlivcům, kteří na posezení mohli sníst cokoliv, co si usmysleli, aniž by to na nich bylo i jen trošku vidět, ale právě naopak. Občas jsem měla pocit, že přibírám i jen z pohledu na čokoládu.

Naštěstí, vždycky se mi dařilo držet si váhu jakž takt pod kontrolou. I v současnosti při výšce 167 cm vážím 64 kilogramů a můj BMI index dosahuje hodnotu 22,95, což v praxi znamená normální hmotnost a nízké zdravotní riziko. Pravdou však je, že nejde o mou vysněnou postavu, kterou bych v létě bez problémů ukazovala v plavkách a neuškodilo by mi shodit pár kilo. Když jsem nedávno zjišťovala svůj index tělesné hmotnosti, přišla jsem na to, že například i při váze pod 60 kg, tedy 59 kg, by moje BMI stále představovalo normální váhu.

A přesně toto byl moment, kdy jsem si uvědomila, že to chce změnu, a vytyčila jsem si cíl - shodit 5 kilo a dostat se pod 60 kg. Ale jak na to? Začala jsem hledat způsoby. Jsem poměrně dost vytížený člověk a všechen svůj volný čas se proto snažím trávit s rodinou. Na návštěvu fitness centra, do kterého bych musela do nejbližšího města cestovat 30 km, během dne moc času nemám. Hledala jsem proto něco, co by mě během dne nijak výrazně neomezovalo, abych svůj čas mimo práci mohla nadále trávit s mými blízkými.

A tak jsem se dostala ke ketonové dietě KetoMix, která kromě množství jiných benefitů láká především na to, že během jejího držení nemusíte sportovat a hýbat se a kila jdou dolů i tak. Zkrátka, ideální volba pro každého zaneprázdněného  člověka.

Můj cíl před začátkem diety byl jasný - být na jejím konci lehčí o 5 kilo. Spolu se mnou se však "do boje" pustila i moje máma, která chtěla shodit 10 kilo. A jak jsme si obě vedly?

Začátky KetoMix diety

Jelikož jsem chtěla shodit 5 kilo, vydala jsem se cestou plánu pro lehkou nadváhu, během níž je potřeba vydržet v první fázi s KetoMix jídly 1 týden a další tři týdny konzumovat kombinaci KetoMix jídel a jiných nizkosacharidových pokrmů.

Mám-li být upřímná, ze začátku mi představa konzumace práškových jídel ze sáčku moc "nevoněla" a prostě jsem měla pocit, že jde o umělinu. Moje obavy se bohužel nerozplynuly ani s prvním ochutnáním KetoMix produktů. Tato skutečnost mě trochu překvapila, vzhledem k tomu, že jsem četla desítky recenzí od spokojených zákazníků, kteří mezi výhodami nejčastěji uváděli právě dobrou až skvělou chuť jednotlivých pokrmů. Tady tedy rozhodně platí, že sto lidí, sto chutí.

Musím však také dodat, že nejde o chuť, na kterou se nedalo zvyknout. Samozřejmě, závisí to i na konkrétních produktech, které se svými chutěmi liší.

Moje máma se vzhledem k tomu, že jejím záměrem bylo zhubnout 10 kilo, rozhodla pro plán pro střední nadváhu. První fáze konzumace KetoMix jídel trvá dva týdny, druhou fázi se doporučuje držet 4 týdny.

Důkazem toho, že jsme opravdu každý jiný, je i to, že zatímco mně pokrmy moc nechutnaly, moje máma s nimi od začátku neměla vůbec žádný problém. Právě naopak, vyhovovala jí jejich sladká chuť. Tady musím na sebe říct, že raději než sladkosti si vždy dám něco slaného, což do jisté míry mohlo za to, že mi KetoMix jídla ze začátku chutí nevyhovovala. Pokud tedy nepatříte k milovníkům sladkého, může se vám snadno stát to samé, co mně.

Stravování během KetoMix diety

Rozhodnete-li se pro držení KetoMix diety, v první redukční fázi vás kromě konzumace KetoMix jídel ze sáčku, doplněných o půl kila zeleniny denně a 20 g libovolných oříšků nic jiného nečeká. I když se to může zdát jako mínus, není to tak. Nabídka jídel je totiž široká a nejednotvárná a navíc, jejich příprava je velmi jednoduchá.  

Princip první fáze diety spočívá v tom, že pětkrát během dne konzumujete jakékoliv KetoMix jídlo. Všechny KetoMix jídla mají stejné nutriční hodnoty, a proto nezáleží na tom, které jídlo budete kdy konzumovat.

Snídani je třeba sníst do hodiny od probuzení a ostatní jídla se konzumují s odstupem tři hodiny. Velmi důležitý je i pitný režim. Denně je potřeba vypít 3 litry neslazených tekutin - vodu nebo čaj. Pro všechny milovníky kávy je nepochybně skvělou zprávou i to, že během této diety se jí nemusíte vzdávat. Povolená je neslazená káva, do které si můžete přidat 2 dl mléka na den.

Recenze KetoMix jídel

Zajímá vás, ze kterých jídel máte u KetoMix diety na výběr? Jak chutnají a jaká je jejich příprava?

V této části vám přináším svoje osobní zkušenosti s jednotlivými jídly, jejich přípravou, konzumací a mými dojmy, doplněnými o fotografie z testování KetoMix diety.

Jednotlivá jídla se nachází v balíčcích pro konkrétní dietní plány, ale dají se zakoupit i zvlášť. 

KetoMix proteinový koktejl

Příprava

Příprava je velmi jednoduchá. Do šejkru nalijeme cca 250 ml vody, přidáme jednu odměrku proteinu (30 g) + příchuť. Příchutí je na výběr několik: čokoládová, jahodová, kokosová, vanilková a příchuť lesního ovoce a kávy. Celý obsah řádně protřepeme a ihned konzumujeme.

Doporučené množství příchuti je 3 g. Nejde však o pevně stanovenou dávku, což znamená, že můžete přidat víc, ale i méně, a vytvořit si tak koktejl přesně podle své chuti.  

Příprava KetoMix proteinového nápoje.

Proteinové omelety

KetoMix omelety jsou dostupné ve dvou variantách, a to se sýrovou a zeleninovou příchutí. Obě jsou výborné jako hlavní jídlo během kterékoliv části dne. Tím, že jsou po přípravě teplé, jsou ideální jako oběd či večeře. Omeletu je možné konzumovat až pětkrát denně.

Omelety můžete jíst i neochucené, ale jestli si chcete chuť ozvláštnit, můžete přidat houby, restovanou zeleninu či oblíbené bylinky a koření.

Příprava

Příprava omelety se může zdát někomu složitější, protože je potřeba péct na pánvi. Do šejkru nalijeme asi 100 ml vody a přidáme 1 odměrku (32 g) KetoMix omelety. Všechno pořádně promícháme a vylijeme na rozehřátou pánev s troškou oleje. Následně dobře opečeme, cca 3-4 minutky z každé strany. Ihned podáváme.

Příprava KetoMix omelety probíhá poměrně rychle, ale neobejdete se u ní bez pánve a sporáku.

Během diety jsem konzumovala dva druhy proteinových KetoMix polévek, a to sýrovou a zeleninovou, ale k dostání je i gulášová příchuť.

Polévky mají nízký obsah sacharidů i tuků a obsahují pro tělo důležité minerály i vitamíny. Denně klidně dokáží nahradit i 5 jídel.

Příprava

Do šejkru nalijeme cca 200 ml horké vody. Přidáme jednu odměrku (30 g) KetoMix a pořádně promícháme. Vytvoří se nám hustší směs - polévka, kterou můžete hned konzumovat.

KetoMix polévky jsou vhodné tehdy, když máte málo času a potřebujete do žaludku dostat něco teplého.

KetoMix proteinové kaše ve dvou sladkých příchutích mají nízký obsah sacharidů, a tak jsou vhodnou volbou nejen u KetoMix diety, ale i jako součást běžného jídelníčku.

Příprava

Příprava je opět velmi jednoduchá. Stačí do šejkru nalít cca 200 ml vody a přidat kaši KetoMix (28 g). Všechno pořádně promícháme a dostaneme kaši pudinkové konzistence. Na výběr jsou aktuálně dvě příchuti, a to čokoládová a bánonovo-jablečná

Při přípravě kaše je možné použít studenou, ale také teplou vodu. Mně osobně se nejvíc osvědčila příprava s použitím teplé vody.

Do 200 ml vody stačí přidat jednu odměrku kaše, rozmixovat a hotovo. 🙂

Proteinové palačinky

K těm pro mě chutnějším KetoMix produktům patří i palačinky.

Jsou univerzální, což znamená, že si je můžete připravit na sladko, ale i na slano. U slané varianty palačinku můžete připravit na cibulce nebo česneku. Pokud máte chuť na sladkou verzi, pro dochucení můžete sáhnout po nízkosacharidovém krému, který v současnosti zažívá velký boom a najdete ho i na stránkách KetoMixu, konkrétně lískooříškový čekankový či čekankovo-arašídový.

Příprava

Pro přípravu budete potřebovat 100 ml vody, ve které rozmícháte 1 odměrku směsi. Palačinku následně opečete na pánvi.

KetoMix palačinka svým vzhledem připomíná klasickou palačinku.

KetoMix puding vanilkový

Pokud jste už někdy ochutnali proteinový puding, určitě uznáte, že k tomu klasickému má poměrně daleko. Platí to i o KetoMix proteinovém pudingu?

Puding má vanilkovou příchuť i aroma, které je cítit hned po otevření balíčku s práškem. Vyznačuje se nízkým podílem tuků a sacharidů, a tak je vhodný pro každého, koho přepadne nekontrolovatelná chuť na sladké.

Příprava

Do 150 ml horké vody (ne vroucí, měla by mít 80 °C) přidáme jednu odměrku pudingu (30 gramů). Rozmixujeme v šejkru a přelijeme do nějaké nádobky. Tu je potom potřeba dát do ledničky na cca 3 hodiny, aby puding ztuhl. Pokud chcete lahodit i svým očím a puding konzumovat vyklopený, nezapomeňte misku, ve které budete dávat puding do ledničky, před nalitím směsi opláchnou studenou vodou. To způsobí, že se puding po ztuhnutí bez problému vyklopí.

Na přípravu pudingu je potřeba použít horkou vodu o teplotě cca 80 °C.

KetoMix proteinové tyčinky

Proteinové tyčinky jsou oblíbeným zdrojem energie mnohých milovníků sportu. Doteď jsem jich už pár vyzkoušela. Některé mi chutnaly, jiné ne, přičemž chuť byla ve výrazné míře ovlivněná samotnou příchutí. Proto jsem byla zvědavá, jak budou chutnat KetoMix proteinové tyčinky.

Během diety jsem konzumovala tři příchuti - čokoládovou, vanilkovou a jahodovou. Když už si mám přece jen vybrat něco sladkého, vždy volím cokoliv s čokoládou. I proto jsem jako první vyzkoušela právě čokoládovou tyčinku. Byla jsem velmi mile překvapená její chutí, která může směle konkurovat i klasickým čokoládovým tyčinkám. Na rozdíl od nich navíc není velmi sladká, což je pro mě velkým plusem.

U ostatních dvou příchutí jsem měla pocit, že jsou poměrně sladké, ale stále velmi dobré. Moje mamka si při hubnutí ráda pochutnávala na všech příchutích.

KetoMix bezlepkový chléb

Na proteinový bezlepkový chléb jsme se velmi těšily, protože pro nás představoval mezi ostatními produkty změnu. Navíc od mala jsem zvyklá na různé pečivo a když ho najednou člověk nemůže konzumovat, prostě mu to chybí.

Velkou výhodou tohoto chleba je, že je bezlepkový a bez glutamátu. Je zdrojem syrovátkové a vaječné bílkoviny a stejně jako ostatní KetoMix pokrmy obsahuje vlákninu pro správné fungování střev.

Příprava

Hned po tom, co jsme se doma rozhodly, že si připravíme KetoMix chléb, nastal první problém. Výrobce totiž uvádí na obalu postup přípravy, který ale tak trochu nedává smysl. U každého produktu, stejně jako u chleba, je totiž uvedený způsob přípravy pro jednu dávku. Avšak asi jen velmi těžko by se našel člověk, který by si chléb připravoval na jednu dávku, tedy jeden krajíc. A proto jsem zvolila přípravu chleba z celého balení. 

Jelikož výrobce na balení uvádí, že jde o 10 dávek (10 odměrek), přičemž na jednu odměrku směsi připadá 10-15 ml vody, do misky jsem si připravila 200 ml vody (20x10). Přidala jsem do ní celou směs a začala míchat. Po chvíli těsto zhoustlo, nalila jsem ho formy a vložila do trouby, kterou jsem předtím předehřála na 180 °C. Chléb jsem pekla cca 20 minut.

Chléb, který se nezkonzumoval, jsem uložila do mrazáku. Po vytažení a rozmrazení chutná jako čerstvě upečený. 

Proteinové houstičky

Proteinové houstičky spolu s bezlepkovým  chlebem můžeme zařadit k novinkám určeným pro zpestření stravování během KetoMix diety. Stejně jako ostatní produkty jsou bez glutámátů a mají nízký obsah tuků a sacharidů. Proto jsou ideální i při udržování váhy po skončení diety.

Příprava

U tohoto pečiva výrobce na obalu znovu uvádí návod na přípravu jedné dávky, což opět není právě ten nejideálnější způsob přípravy. I proto jsem houstičky udělala najednou z celého balení.

Do směsi jsem přidala 200 ml vody a postupně tvarovala těsto a z něho houstičky. Ty jsem pak dala upéct do předehřáté trouby na 180 °C na cca 15 minut.

Houstičky jsem z trouby vyndala krásně opečené dozlatova a ty, které se během dne nezkonzumovaly, jsem zamrazila na později.

Čokolády vhodné během KetoMix diety

Pokud si rádi zamlsáte, s těmito chutnými čokoládami si přijdete na své.

Belgická čokoláda Cavalier je mléčná čokoláda s příchutí lískových oříšků. Je slazená maltitolem, má výbornou chuť, k nerozeznání od klasické čokolády, ne-li ještě lepší. Na rozdíl od klasické sladké čokolády však neobsahuje tolik kalorií.

Během diety byste měli sníst maximálně 4 čtverečky, přičemž tato čokoláda nenahrazuje žádné jídlo.

Druhá čokoláda bez cukru má kvalitní složení skládající se z kakaového másla, mléka, kešu ořechů a mandlí. Velkým plusem je, že je bez cukru, a tak je v podstatě vhodná při jakékoliv dietě. Je slazená erytritolem, což je cukr přirozeně se vyskytující v ovoci.

Při KetoMix dietě se nedoporučuje víc než 2 čtverečky denně. Tato čokoláda také nenahrazuje žádné jídlo.

Víno Rosé Kozí Horky 2018

To, že alkohol a dieta nejdou dohromady je všeobecně známo, ale pokud držíte ketogenní dietu, jakou je i Ketomix dieta, ne až tak pravdivé. O KetoMix dietě by se dalo říci, že boří všechny dosud zažité mýty.

Možná si při ní dopřát čokoládu, chipsy, pečivo a dokonce i alkohol. Neznamená to však, že nyní do sebe bezhlavě můžete házet cokoliv, všechny zmíněné pochutiny totiž musí být od KetoMixu a třeba je konzumovat s rozumem. 

To platí i o víně Rosé kozí Horky s nálepkou KetoMix. Jde o růžové kabinetní víno, které pochází z vinařské oblasti Moravy - Velkopavlovická podooblasť. Toto víno se může pochlubit i stříbrnou medailí získanou v soutěži Vinum Juvenal 2018. 

I když jde o suché víno, které já osobně až tak nevyhledávám, musím konstatovat, že svou ovocnou chutí a vůní má příjemně překvapilo. Je lahodnou kombinací jahod, malin, červeného rybízu a mirabelek.

Dochuť vína je delší a tvoří ji červený grep, který mu dodává kyselost. Ta je však dostatečně vyrovnaná se sladkostí vína. Právě toto vyrovnání nebo i harmonie, stojí za tím, zda nám degustované víno ve výsledku bude nebo nebude chutnat.

Víno má přívlastek "kabinetní", což znamená, že bylo vyrobeno z hroznů s cukernatostí 19-21 ° NM (19-21 kg cukru / 100 l moštu). Obsah alkoholu sice představuje 11,5%, ale při pití alkoholu během ketogenní diety se může stát, že se rychleji opijete a ráno se nevyhnete nepříjemné opici. 

Víno Rosé Kozí Horky 2018 je unikátní v tom, že má velmi nízký, téměř žádný obsah sacharidů, díky čemuž je vhodným společníkem při držení ketogenní diety, bez výčitek z toho, že jste zhřešili. Myslet však třeba na střídmost a denně si nedopřát více než 1 dcl tohoto vínka. Pokud s KetoMix dietou teprve začínáte a jste v prvním týdnu jejím držení, alkohol byste neměli konzumovat vůbec.

Víno je dostupné v láhvi o objemu 0,7 l.

Víno získalo v soutěži Vinum Juvenal 2018 stříbrnou medaili.

Sirup s pomerančovou příchutí bez cukru

O tom, jaké škodlivé umí být různé slazené nápoje, a to nejen během držení diety, ale celkově, posloucháme neustále z každé strany. I přesto se však najde množství lidí, kteří se jich zkrátka nevědí vzdát. Sladký nápoj však nemusí nutně znamenat zlo. Tedy alespoň v případě, že nesáhnete po tekuté kalorické bombě plné rafinovaného cukru.

KetoMix sirup s pomerančovou příchutí je ještě poměrně horkou novinkou, která neobsahuje cukr, a proto si ho můžete dopřát i během držení diety nebo jen tak, pokud preferuje "sugarfree" způsob života nebo se jen prostě snažíte minimalizovat cukr ve vašem jídelníčku.

Sirup má nulový obsah cukrů a tuků. Jeho velkým plusem je obsah L-karnitínu, který dokáže nakopnout do hubnutí a urychlit je. V případě, že držíte KetoMix dietu, tento sirup je pro vás vhodný již od první fáze diety.

Jeho energetická hodnota na 100 g je 100 kJ. Ve složení se nachází: voda, kyselina citronová, aroma, barvivo: beta karoten, sorban draselný, sladidla sukralosa a acesulfam K, L-kamitín.

Sirup je balen ve skleněné láhvi o objemu 500 ml a vystačí na 100 porcí. Připravuje se jednoduše - přidáním 5 ml sirupu do 500 ml vody. Jde o doporučené bourání, v případě potřeby si jej však můžete upravit podle vaší chuti.

Sirup je vhodný pro dospělé osoby starší 18 let (není vhodný pro těhotné a kojící ženy).

Výživové údaje na 100 g sirupu.

Při přípravě rozpusťte 5 ml sirupu v 500 ml vody.

Videorecenze

Průběh a výsledky KetoMix diety

Výhody a nevýhody KetoMix

Nejčastější otázky a odpovědi

1. Která keto dieta je nejlepší?

Z našeho srovnání diet vychází jako nejlepší volba právě dieta KetoMix. Ta nás přesvědčila skrze své kvalitní produkty s dobrou chutí, dostupnou cenou, rychlou přípravou a rychlosti hubnutí. Výhodou je, že s Ketomixem nemusíte sportovat, aby kilogramy na váze směřovaly dolů.

Ketomix produkty jsou navíc velice často v akci (slevě)!

2. Je keto dieta pro muže vhodná?

Proteinová dieta nemá žádné omezení, co se týče pohlaví. Zhubnout pomocí diety mohou tak i muži, u kterých funguje ketóza stejně, jako je tomu u žen.

3. Jsou některé vedlejší účinky?

U zdravých jedinců stravování vysokoproteinových produktů nepředstavuje žádné zdravotní riziko. Pokud máte zdravotní problémy (zažívací, cukrovka a další) obraťte se na vašeho lékaře.

4. Kolik je možné zhubnout za 1 týden?

Hubnutí s keto dietou je rychlejší, než většina jiných diet (kde nehrozí zdravotní potíže). Není ale možné na otázku jednoznačně odpovědět. 

Záleží na celkové hmotnosti, pohlaví, fyzické aktivitě, rychlosti metabolismu a dalších aspektech.