Nejlepší KETO dieta na 4 týdny I Výhodné balíčky se slevou

Autor: Lenka Riganová | Aktualizováno: 25.09.2022

Keto diety jsou v současnosti nejoblíbenější cestou k redukci váhy. Výsledky jsou viditelné a držení takové diety je díky různým programům, které internet nabízí, velmi snadné. V našem článku se společně podíváme na čtyři nejprodávanější keto diety na měsíc. Která je nejlepší, která nejlevnější a která vhodná jako keto dieta pro začátečníky?

Keto balíčky, které vycházejí nejlépe

Srovnání keto diet na 4 týdny - balíčky ke zhbunutí

1. Ketomix - Ketonová dieta na 4 týdny 

Co dieta ketomix obsahuje?

Dietní balíček od ketomix obsahuje kompletní jídlo na celé 4 týdny. Najdete zde také odměrku a šejkr, aby byla příprava jídel ještě snadnější. Některé položky jsou volitelné – vybrat si můžete například příchuť proteinového nápoje nebo pokud již máte šejkr, můžete ho nahradit třeba proteinovou tyčinkou.

Součástí balíku je i brožura se všemi potřebnými informacemi a kompletním návodem k dietě. K jídlům je nutné konzumovat ještě 500 gramů zeleniny a 20 gramů ořechů denně, abychom pokryli příjem vitamínů, minerálů, tuků a vlákniny.

Pojďme se ale podívat, co konkrétního tento balík obsahuje:

• balení koktejlu – 40 porcí
• 10 porcí zeleninové polévky
• 10 porcí sýrové polévky
• 10 porcí kuřecí polévky
• 10 porcí palačinek
• 10 porcí čokoládové kaše
• 10 porcí banánovo-jablečné kaše
• 10 porcí zeleninové omelety
• 10 porcí omelety sýr a slanina
• 10 housek
• 10 porcí pudinku
• balení vlasových nudlí (2-3 porce)
• 1x jídelníček Ketomix (Dietní plán s kuchařkou)
• 1x odměrka
• 1x šejkr nebo proteinová tyčinka dle výběru

Cena

• 140 porcí zakoupíte ve zvýhodněné ceně za přibližně 5600 korun, jedna porce tedy vychází na cca 40 korun
  
• doprava je zdarma
  

Celkové hodnocení

Výsledky ketomix diety jsou po dokončení programu velmi pozitivní, proto se s příznivými reakcemi na tuto dietu setkáte i v recenzích zákazníků. Cena Ketomix je příznivá, jídla jsou poměrně chutná, každou porci připravíte do 5 minut a s problémy vám s radostí poradí výživové poradkyně Ketomix, které jsou k dispozici 7 dní v týdnu.

Celkové hodnocení je tedy 9,5/10.

2. Chia Shake – dietní balíček na 4 týdny (140 jídel)

Cena

• balení 140 jídel vychází na 5399 Kč, jedna porce tedy stojí přibližně 39 korun
  
• doprava je zdarma
  

Celkové hodnocení

I když jsou jídla vesměs chutná, některé příchutě nemusí každému vyhovovat – v Chia Shake to naštěstí chytře vyřešili tím, že si při nákupu můžete navolit příchutě podle sebe. Některé výrobky jsou příliš husté, například polévky. Cena je o něco vyšší než u Ketomix, ale zase nám připadá, že co se týče rozmanitosti i složení, Chia Shake nabízí trochu „více“.

Celkové hodnocení je tedy 9/10

3. KetoDiet - keto dieta na 4 týdny

Cena

• Celý balík diety od Ketodiet na 4 týdny vychází přibližně na 6500 Kč, což je asi 46 korun za porci
  
• Doprava je opět zdarma
  

Celkové hodnocení

Druhů pokrmů je sice víc, takže dieta je rozmanitější, nicméně není možné při nákupu snadno volit jiné příchutě. Oceňujeme balení všech pokrmů po porcích – jídla si tak jednoduše můžete vzít i do práce bez chystání. Dieta je ale poměrně drahá v porovnání s konkurencí.

Celkové hodnocení je tedy 9/10

4. KetoFit - proteinová keto dieta na 4 týdny

Cena

• Balení 142 porcí stojí přibližně 4600 korun, jedna porce tedy vychází na cca 32 korun.
• I zde je doprava nad 1500 zdarma.

Celkové hodnocení

Dieta Ketofit je poměrně levná, chutná a přehledná. Při výběru nelze volit příchutě a rozmanitost jednotlivých potravin je menší, nicméně produkty jsou velmi kvalitní a obsahují všechny potřebné živiny.

Celkové hodnocení 9,5/10.

Základem každé keto diety je snížení příjmu sacharidů na minimum. Z jídelníčku tedy vyřazujeme veškeré cukry, většinou i ty složité – zbavíme se sladkostí, pečiva, alkoholu, slazených nápojů, některých mléčných výrobků a příloh. Naopak je žádoucí zvýšený příjem bílkovin (proteinů) a zdravých tuků. I přesto je důležité jídelníček co nejlépe vyvážit a sledovat také alespoň zběžně příjem kalorií – pokud vyřadíte cukry, ale na oběd si budete dávat půl kila tučné krkovice, váha půjde dolů stěží.

Po vyřazení cukrů z jídelníčku se organismus dostává do takzvané ketózy – je to stav, kdy tělo začne k jeho fungování využívat jako zdroj energie tuky. Dochází tedy k jejich rychlejšímu spalování a úbytek váhy je zřejmý brzy i na pohled.

Keto dietu lze držet dvěma způsoby. Tím prvním je sestavení jídelníčku, který obsahuje maximum bílkovin, dostatek zdravých tuků a minimum sacharidů. Zároveň musí jídla obsahovat určitý počet kalorií, abychom se vešli do kalorického deficitu. Sestavení takového jídelníčku není snadné a většinou je třeba požádat o pomoc výživového poradce. Následně je nutné každý pokrm připravovat dma, protože v restauracích najdete vhodných pokrmů minimum.

Druhý způsob je o poznání snadnější. Zakoupíte si balíček keto diety na určité období složený z různých pokrmů. Ty jsou buďto již připravené (například svačiny ve formě různých proteinových tyčinek a podobně) nebo si je velmi snadno připravíte sami.

Jedná se většinou o instantní jídla v prášku, který jednoduše smícháte s vodou a následně buďto ihned vypijete (v případě proteinových nápojů) nebo ještě tepelně upravíte (například různé omelety a palačinky).

Co je to ketóza

Ketóza je ve zkratce takový stav organismu, při kterém tělo jako zdroj energie využívá tuky, a to i ty vlastní.

Proč si koupit balíček keto diety?

Při zakoupení kompletního balíčku na určitý počet dnů či týdnů se nemusíte stresovat tím, co jíst, jak to připravit a jak to zkombinovat. Vše máte po hromadě, s přehledným návodem na dietu, a navíc vás balíček vyjde levněji než sestavení vlastního nákupu z různých produktů na e-shopu s dietními jídly.

Jak moc při keto dietě zhubnu?

Úbytek váhy samozřejmě závisí na mnoha faktorech – na výši původní váhy, stavu metabolismu, věku i pohlaví nebo fyzické námaze. Obvykle je úbytek nejvyšší v prvních týdnech a shodit můžete 3-10 kilogramů za měsíc.

Jak keto dieta probíhá?

Keto dieta s pomocí dietních balíčků probíhá snadno – denně si připravíte 3-5 jídel z balíčků, dle přiloženého návodu. Doplnit je můžete povolenou zeleninou a ořechy, případně masem.

Obvykle se keto dieta skládá ze dvou fází, první je redukční fáze, kdy shodíte přebytečná kila, druhá pak fáze udržovací, kdy se zvolna přechází na klasickou stravu.

Jak dlouho držet keto dietu?

Přísnou keto dietu není vhodné držet déle než 4 týdny.

Jaké jsou výhody keto diety?

Mezi výhody jistě patří, že je vhodná prakticky pro každého a úbytek na váze je rychlý, přičemž tělo ztrácí hlavně přebytečnou vodu a tuky.

Jaké jsou nevýhody keto diety?

V prvních dnech můžete být bez energie, ospalí, pociťovat hlad nebo špatnou náladu. Vše se ale během prvního týdne srovná. Dostavit se může i průjem či zácpa a další nepříjemností bývá takzvaný „ketonový dech“.

Jak překonat keto chřipku?

Stěžejní je dostatečný pitný režim, spánek a omezení velmi náročných sportovních aktivit.

Jaké potraviny jíst při keto dietě?

Jíst můžete vše, co obsahuje bílkoviny a zdravé tuky. Také méně sladkou zeleninu nebo ořechy. Pro bližší představu – snídat můžete vejce se šunkou, sýrem a zeleninou, k obědu si dát kuřecí steak se zeleninovým salátem s avokádem a olivovým olejem a k večeři rybu s dušenou zeleninou. Při nákupu diety v instantní podobě ale vaření a vymýšlení receptů odpadá.

Jakým potravinám se při keto dietě vyhnout?

Nejdůležitější je omezit příjem všech druhů sacharidů, jen tak se tělo do stavu ketózy dostane. Z jídelníčku vyřazujeme sladkosti, pečivo, slazené nápoje, alkohol, některé mléčné výrobky a přílohy, některé druhy ovoce i zeleniny.

Kolik stojí keto dieta?

Konečná cena se odvíjí od toho, zda se rozhodnete si vařit (a z jak kvalitních surovin) nebo zda vyzkoušíte již připravenou keto dietu od některé značky. V druhém případě se cena za jednu porci pohybuje mezi 30-70 korunami a nejvýhodnější je nákup celého balíčku.

Musí se při keto dietě cvičit?

Pohyb je základem zdravého životního stylu. I když se nemusíte vyloženě věnovat nějakému sportu nebo navštěvovat posilovnu, měli byste co nejvíce chodit pěšky, vyměnit výtah za schody a věnovat se alespoň nějakému lehčímu sportu jako je plavání či jízda na kole.

Zdroje:

• https://kombo.cz/ketogenni-dieta/