Proč by vám neměla ujít látka NMN, která zpomaluje stárnutí?

NMN - látka, která se v poslední době často skloňuje v souvislosti se stárnutím, omlazujícími procedurami a doplňky stravy. Co si vlastně pod touto neurčitou zkratkou představit a k čemu NMN slouží? Na to se blíže podíváme v našem článku.

Co je to NMN?

NMN je zkratkou pro nikotinamidmononukleotid - sloučeninu běžně se vyskytující  v lidském těle, která hraje klíčovou roli v produkci energie. Je to také předchůdce molekuly zvané NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid), která je nezbytná pro energetický metabolismus a opravu DNA.

Po těchto zjištěních se stal NMN populární jako doplněk stravy s potenciálními anti-aging výhodami, protože se věří, že zvyšuje hladiny NAD+ v těle. 

Vědci zkoumají možnost, že doplňování NMN může pomoci zlepšit energii, metabolismus, funkci mozku, srdce a dalších orgánů, stejně jako zpomalit stárnutí. 

Nikotinamidmononukleotid hraje klíčovou roli v produkci energie, a je také předchůdcem molekuly NAD+, jak již bylo zmíněno výše. Jelikož NADH je kofaktorem pro procesy probíhající v mitochondriích, pro sirtuiny a pro PARP, byl NMN studován na zvířecích modelech jako potenciální neuroprotektivní látka a činidlo zpomalující stárnutí.

Firmy zabývající se distribucí doplňků stravy, prodávají produkty s NMN právě díky těmto potenciálním účinkům.

Ve studii provedené na Keio University v Japonsku bylo prokázáno, že dávky až 500 mg jsou pro muže bezpečné. 

Klinické studie také zjistily, že NMN zlepšuje citlivost svalů na inzulín u předdiabetických žen.

Je důležité poznamenat, že ačkoli NMN je obecně považován za bezpečný, jeho dlouhodobé účinky a bezpečnost nebyly plně prozkoumány.

Proto by měl být užíván pod dohledem zdravotnického odborníka. Doporučuje se začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, pokud je to tolerováno.

Kde NMN najdeme?

NMN (nikotinamidmononukleotid) je běžně přítomen i v různých potravinách.

Ačkoli množství NMN může být relativně malé, mohou přesto přispívat k celkové hladině této látky v těle. 

Patří sem:

• avokádo
• brokolice
• hovězí maso
• kvasnice
• zelí
• ořechy a semena
• celozrnné výrobky

I když tyto potraviny obsahují NMN, je důležité si uvědomit, že množství NMN, které můžeme získat z naší stravy, je obecně mnohem menší než množství, které může být získáno z doplňků stravy.

NMN jako doplněk stravy

NMN je oblíbený jako doplněk stravy z několika důvodů.

Jedním z nich je, že může potenciálně pomoci zvýšit energetický metabolismus a opravu DNA tím, že zvyšuje hladiny NAD+ v těle. 

To může mít následně pozitivní dopad na různé funkce těla, jako je funkce mozku a srdce.

Zpomaluje stárnutí

Kromě toho se věří, že NMN výrazně zpomaluje procesy stárnutí v buňkách a jeho dlouhodobé užívání by mohlo vést ke zkvalitnění a prodloužení života.

Všechna tato tvrzení jsou však blíže prozkoumána pouze na zvířatech - i když u lidí působí látka stejně, výzkum je ještě v plenkách a není přesně známo, jaké dávky jsou optimální, co všechno může NMN v těle ovlivnit, nebo jaké mohou být vedlejší účinky při užívání ve formě doplňků stravy.

Držte se doporučenného dávkování

Samotné užívání pak závisí na individuálních potřebách a doporučeních zdravotnického odborníka.

Obecně se doporučuje začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, v průběhu sledujte reakci těla a vaši snášenlivost. 

Dávkování může být také ovlivněno faktory jako je věk, zdravotní stav a další. Pokud užíváte jiné léky nebo trpíte chronickým onemocněním, je na místě se před zahájením užívání NMN doplňků stravy poradit s ošetřujícím lékařem či lékárníkem.

Hrozí zákaz prodeje NMN jako doplňku stravy?

Konec prodeje NMN jako doplňku stravy je poměrně reálný - nemusíte mít obavy, není za tím potenciální nebezpečí nebo zdraví ohrožující vedlejší účinky.

Proč tedy?

Podle informací na webu Code of Life se některé země, včetně Austrálie a Nového Zélandu, rozhodly regulovat prodej NMN a klasifikovat jej jako lék místo doplňku stravy.

To by znamenalo, že by byl prodej NMN bez lékařského předpisu zakázán. 

Tento krok je motivován obavami o bezpečnost a účinnost NMN.

Ačkoli existují studie naznačující potenciální přínosy NMN pro zdraví a dlouhověkost, jeho dlouhodobé účinky a bezpečnost nebyly plně prozkoumány. 

Pokud budou ostatní země následovat Austrálii a Nový Zéland, může to mít vliv na dostupnost NMN pro spotřebitele po celém světě. Zatím není jasné, zda se tato regulace rozšíří i do České republiky.

Proč tedy užívat NMN?

• Zvýšení energetického metabolismu - NMN hraje klíčovou roli v produkci energie v těle tím, že zvyšuje hladiny NAD+.
• Podpora opravy DNA - tato sloučenina je také zásadní pro opravu DNA, což může mít pozitivní vliv na celkové zdraví a dlouhověkost.
• Možné anti-aging výhody - některé studie naznačují, že doplňování NMN může pomoci zpomalit proces stárnutí tím, že zlepšuje energetický metabolismus a opravu DNA.
• Zlepšení funkce mozku a srdce - NMN může mít pozitivní dopady na různé funkce těla, včetně mozku a srdce.
• Zlepšení citlivosti na inzulín - klinické studie zjistily, že NMN může zlepšit citlivost svalů na inzulín, což by mohlo mít přínos pro lidi s prediabetesem nebo diabetem.

Jak užívat NMN?

Optimální dávkování NMN se může lišit podle různých faktorů, jako je věk, hmotnost, zdravotní stav a individuální potřeby.

Většina studií navrhuje denní dávku mezi 250-500 mg.

Je třeba ale stále myslet na to, že nemáme všechny údaje o účincích NMN na lidský organismus - ideální dávku přímo na míru tedy nelze určit a nezbývá nic jiného, než se držet výše uvedených pokynů a poradit se se svým ošetřujícím lékařem, lékárníkem či jiným specialistou.

Kdy užívat NMN?

Nejlepší doba užívání NMN závisí na osobních preferencích a životních návycích:

Ráno - někteří lidé dávají přednost užívání doplňků stravy po probuzení nebo během snídaně, protože věří, že tím nastartují svůj metabolismus na celý den.

V době oběda - jiní volí dobu oběda, protože se cítí energičtější během odpoledne, pokud doplňky stravy konzumují spolu s jídlem.

Večer - někteří uživatelé preferují užití doplňků stravy ve večerních hodinách či těsně před spánkem, protože se domnívají, že noční příjem umožňuje lepší vstřebávání díky snížené trávicí činnosti během spánku.

Optimální dávka i čas mohou být uváděny přímo výrobcem na etiketě produktu - toto doporučení se snažte dodržet, zejména co se velikosti dávky týče. V jiném množství se užívají například tablety s NMN a jinak je to u rozpustných práškových suplementů.

Má NMN i nějaké nevýhody?

Stejně jako jakýkoliv jiný lék či doplněk stravy, i u NMN najdeme nějaké mínusy. Patří sem například:

• Nedostatek dlouhodobých studií - dlouhodobé účinky a bezpečnost užívání NMN nebyly plně prozkoumány, což může být pro některé jedince důvodem k obavám.
• Riziko vedlejších účinků - ačkoli je NMN obecně považován za bezpečný, u některých uživatelů mohou nastat vedlejší účinky, jako jsou nevolnost, závratě nebo zažívací potíže. Závažné vedlejší účinky však dosud nebyly posány.
• Vysoká cena - NMN je poměrně drahý doplněk stravy a měsíční dávka je zásah do rozpočtu.
• Nejistota v účincích - i když existuje mnoho studií naznačujících možné přínosy NMN, ne všechny tyto účinky byly potvrzeny a mohou se lišit mezi jednotlivci.