Nejdůležitější vitamíny a minerály, které tělo potřebuje

Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla. I když sami o sobě neobsahují žádnou energii ani kalorie, podporují činnost enzymů, podílí se na regulaci metabolizmu a získávání energie.

V lidském organismu jsou nezbytné pro správné fungování různých biochemických a fyziologických procesů, jako například udržování stálosti vnitřního prostředí, podpora činnosti srdce a krvetvorby, zabezpečení správné činnosti svalů nebo hojení a celková regenerace.

Minerály si naše tělo nedokáže vytvořit samo, a to platí i o většině vitamínů. Tyto cenné látky proto musí přijímat z jiných zdrojů, nejčastěji formou potravy. Přijmout jídlem všechny důležité minerály a vitamíny by však znamenalo mít dennodenně na talíři opravdu pestrou stravu, což je často u mnoha lidí nerealizovatelné.

I proto jsou dnes k dostání různé vitamínové a minerální přípravky, které umožňují doplnit do těla všechny důležité látky rychle a efektivně. V dnešním článku vám přinášíme výběr těch nejdůležitějších minerálů a vitamínů, bez nichž se lidské tělo neobejde.

Vitamíny vs. minerály: Jaký je mezi nimi rozdíl?

O důležitosti minerálů a vitamínů slyšíme stále ze všech stran. Jaký je ale mezi nimi rozdíl?

Podívejme se prvně na vitamíny.

Vitamíny představují důležité látky, organické sloučeniny, které patří spolu s tuky, sacharidy a bílkovinami k hlavním složkám potravy. V organismu plní úlohu katalyzátorů biochemických reakcí a jsou nezastupitelné v množství procesů probíhajících v těle. 

Známe 13 základních vitamínů - vitamíny rozpustné ve vodě  (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 a C) a vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E a K). K těm nejdůležitějším vitamínům patří vitamíny skupiny B, vitamín A, C, D, E a K.

Většinu vitamínů si tělo nedokáže samo vytvořit.

Minerály se v těle nachází jen v malém množství a tvoří přibližně 3 až 4 % tělesné hmotnosti. Podle toho, v jakém množství se v těle vyskytují, je dělíme na makroelementy a mikroelementy.

Makroelementů je mnohem víc a měří se v mg. Patří sem například hořčík, draslík, vápník, fosfor nebo chlór.

Také ostatní mikroelementy naše tělo potřebuje, i když dávky jednotlivých prvků jsou obvykle velmi malé a měří se v mikrogramech. Sem patří například jód, zinek, mangan, měď nebo železo.

K těm nejdůležitějším minerálům pro správné fungování těla můžeme zařadit vápník, hořčík, železo, zinek, sodík, draslík, jód a selen. 

A teď už pojďme k našim zkušenostem s vitamíny a minerály od společnosti GS.

Naše zkušenosti s vitamíny a minerály od GS

1. GS Vitamín C 1000 se šípky - S postupným uvolňováním

Vitamín C je nejen jedním z nejznámějších, ale zároveň i jedním z nejdůležitějších vitamínů v našem těle.  

Má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a pomáhá snižovat riziko vzniku srdečně-cévních onemocnění.

Hraje důležitou roli při více biochemických reakcích probíhajících v těle, jako například detoxikační reakce v játrech, metabolizmus tuků, tvorba kolagenu nebo vstřebávání železa.

Je to významný antioxidant, který snižuje vznik a činnost kyslíkatých molekul, které stojí za procesem oxidace. Zpomaluje stárnutí pokožky a redukuje pigmentové skvrny. Tělo ochraňuje i před zátěží těžkými kovy.

Podílí se také na regeneraci vitamínu E, který má také vynikající antioxidační vlastnosti. Podle některých studií mají tyto dva vitamíny dokonce stejné antioxidační schopnosti. 

Vitamín C je důležitý i pro správné fungování imunitního systému. Stimuluje totiž bílé krvinky, čímž pomáhá ničit bakterie a podporuje vylučování protilátek chránících imunitní systém. O céčku je také známo, že dokáže zkrátit dobu prochlazení a zvyšuje odolnost vůči chladu.

Zajímavostí je, že zatímco většina živočichů si dokáže vytvořit vlastní vitamín C, my lidé ho musíme přijímat z externích zdrojů - tedy z potravy nebo z výživových doplňků.

GS Vitamín C 1000 se šípky představuje způsob, jak dodat tělu vitamín C v tabletkové formě. Má postupné uvolňování, do těla se vstřebává až 12 hodin, díky čemuž je jeho působení delší. 

Toto céčko je doplněno o šípky, které jsou vynikajícím zdrojem flavonoidů. Ty představují přírodní látky s protizánětlivými, protivirovými a antioxidačními účinky. Šípky jsou také bohaté na vitamín C i vitamín A, vitamín E, K a vitamíny skupiny B. 

Šípky obsahují i důležité minerály, a to draslík, hořčík, fosfor, zinek, sodík a vápník.

V jedné tabletě GS Vitamínu C 1000 se nachází až 1000 mg céčka. Přípravek se užívá v množství jedna tableta denně. 

Doporučená denní dávka vitamínu C se přitom pohybuje kolem 200 mg. Potřeba céčka však stoupá například při nachlazení, užívání antibiotik, při kouření, ale i v období těhotenství a kojení. Přijetí většího množství vitamínu C, než je doporučená denní dávka, zpravidla nepředstavuje žádné zdravotní riziko. Ojediněle se mohou objevit bolesti hlavy, průjem, křeče nebo zvracení, a to při konzumaci více než 2000 mg vitamínu C denně.

Tento výživový doplněk je vhodný pro dospělé a pro děti od 12 let. Neobsahuje cukr, lepek ani laktózu.

2. GS Extra Strong Multivitamin - Multivitaminová bomba

Výživový doplněk GS Extra Strong Multivitamin představuje doslova multivitaminovou bombu, která se skládá z vitamínů, minerálů a dalších důležitých látek.

Základ tvoří unikátní STRONG KOMPLEX - tedy extra dávka vitamínu C, lutein, activin a echinacela.  

V jedné tabletě se nachází 120 mg vitamínu C, který je vynikající antioxidant, podporuje imunitní systém, pomáhá bojovat proti únavě a vyčerpání.

Lutein je látka, kterou řadíme mezi přírodní barviva nazývaná také karotenoidy. Pro lidské tělo má velký význam - v hojném množství se nachází například v oku. Tato látka má velmi dobré antioxidační účinky, díky čemuž dokáže ochránit oči před oxidačním poškozením.

Activin je výtažek získávaný ze semen vinné révy. Podílí se na udržování správného fungování cév a má pozitivní vliv na jejich stav. 

Echinacea je známá bylinka, která podporuje imunitní systém a má příznivý vliv na dýchací cesty. 

Ve složení přípravku GS Extra Strong Multivitamin se dále nacházejí tyto látky: vitamín A, Beta-karoten, E, B1, B2, B6, B12, D3, K, niacin, biotin, kyselina listová, vápník, fosfor, jód, železo, hořčík, zinek, měď, chrom, mangan, selen, lutein a molybden.

Kombinace všech těchto minerálů, vitamínů a důležitých látek příznivě působí na energii a vitalitu.

Minerály zinek a selen v kombinaci s vitamíny C a A mají na starosti podporu imunitního systému. 

Přípravek dokáže pomoci zlepšit i stav nehtů, vlasů a pokožky, protože obsahuje ty nejdůležitější minerály a vitamíny pro krásu.

O zdraví srdce a cév se stará vitamín C, B12, kyselina listová, ale také železo a extrakt z vinné révy.

Ve výživovém doplňku se nacházejí také vitamíny skupiny B, které jsou nesmírně důležité pro správné fungování nervové soustavy a mentální pohodu. 

Užívání přípravku podporuje díky obsahu minerálů fosfor, vápník a hořčík i zdraví kostí.

Tento multivitaminový přípravek je skvělou volbou pro lidi se zvýšenou potřebou vitamínů a minerálů, ať už v důsledku nevyváženého stravování, zvýšení fyzické aktivity, nachlazení a podobně. Umožňuje organismu přijmout množství cenných látek současně v jedné tabletě. 

Doporučená denní dávka je jedna tableta. Přípravek je vhodný pro dospělé osoby i děti od 12 let. Užívat ho nesmí těhotné a kojící ženy.

Za nevýhodu u tohoto doplňku považujeme jen větší tablety bez dělící rýhy, které mohou způsobovat problémy při polykání.

3. GS Vápník, Hořčík, Zinek PREMIUM - Vhodný i pro děti už od 3 let

Při podpoře imunitního systému sehrávají důležitou roli nejen vitamíny, ale i minerály. K těm nejznámějším minerálům ve spojitosti s imunitním systémem patří hořčík, vápník a zinek.

Hořčík neboli magnézium se podílí na fungování získané imunity - vytváří se při prvním setkání s bakteriemi nebo virem. Podílí se na fungování nespecifické imunitní reakce těla, která zabezpečuje reakci na nové a neznámé patogeny. Zkrátka, hořčík jako takový je celkově důležitý na všech úrovních imunitní reakce člověka.

Potom tu máme vápník, který nejenže podporuje zdraví kostí, ale i imunitní systém. Zabezpečuje komunikační funkce mezi buňkami a podílí se na aktivizaci bílých krvinek na T-lymfocyty, které jsou důležité při ničení bakteriálních buněk.

Pro správné fungování imunitního systému je nezbytný i zinek. Udržuje bariérové funkce pokožky a zvyšuje také aktivitu buněk ničících bakterie a viry. 

Všechny tři zmíněné minerály, tedy hořčík, vápník a zinek, můžeme najít v přípravku GS Vápník, Hořčík, Zinek PREMIUM. Kromě těchto minerálů se ve složení nachází i mangan, měď, biotin, vitamín K1, B6 a D3.

Stopový prvek mangan je důležitý při metabolických procesech, při produkci energie, ale i pro správný růst kostí.

Měď, biotin a vitamín B6 udržují zdravý vzhled vlasů, pokožky a nehtů. 

V přípravku má svoje zastoupení i vitamín D3, který podporuje vstřebávání vápníku a jeho ukládání do kostí. 

Kdybychom to tedy měli shrnout, výživový doplněk GS Vápník, Hořčík, Zinek Premium podporuje imunitní systém, udržuje zdravé kosti, vlasy a nehty.

Přípravek mohou užívat i děti už od 3 let. Denní dávka pro dítě je jedna tableta, dospělá osoba užívá jednu až dvě tablety denně s jídlem. 

Stejně jako u předchozího výživového doplňku, také tady mohou být problémem větší tablety bez dělící rýhy. 

4. GS Vitamín D3 + Vitamín K2 - Pro silnou imunitu a zdravé kosti