Jak vybrat CBD na spánek?
Základem pevného psychického i fyzického zdraví je bez sebemenších pochyb kvalitní spánek. Není však bohužel výjimkou, že večer nemůžeme usnout, či se v noci často probouzíme. Přestože může být lákavé sáhnout po prášku na spaní, z dlouhodobého hlediska se nejedná o udržitelné řešení.
Naštěstí existují i přírodní způsoby, jak s nespavostí či narušeným spánkovým cyklem efektivně zabojovat. Jedním z nich je i CBD – v dnešním článku vám proto nejen prozradíme, jak může kanabidiol pomoci s insomnií, ale také vám pomůžeme vybrat ten nejlepší produkt.
Jak CBD pomáhá se spánkem?
Zatímco u léků na spaní je vliv na usínání způsoben tlumivým efektem na centrální nervový systém, CBD pracuje na poněkud komplexnějším principu. Jeho účinek vychází zejména z jeho vlivu na naši endokanabinoidní soustavu, která úzce souvisí jak s nervovou soustavou, tak hormonální. Obecně se však dá říci, že endokanabinoidní systém hraje důležitou roli v našem cirkadiánním rytmu, tedy střídání bdění a spánku.
Jedním ze způsobů, jak CBD vrací spánek do normálu, je jeho schopnost snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, a naopak zvyšovat produkci spánkového hormonu melatoninu a hormonu štěstí serotoninu. Díky tomu si poradí s rozličnými příčinami nespavosti, mezi které patří například chronické bolest či úzkosti.
Při výběru zvažte vhodnou formu
Prvním kritériem, na které bychom při nákupu CBD oleje na spánek měli brát ohled, je forma, ve které budeme olej užívat. Nejčastěji se setkáme s CBD kapkami či oleji, které se užívají nakapáním pod jazyk. Hlavní výhoda spočívá ve výborné vstřebatelnosti a rychlém nástupu účinků. Mnoha lidem však nevyhovuje typická chuť konopí, které jsou pro CDB kapky typické.
Alternativou jsou kanabidiolové kapsle, které jednoduše zapijeme vodou. Počítat však musíme s nižší vstřebatelností a pomalejšímu nástupu účinků, který je vzhledem k nutnosti průchodu kapslí trávicí soustavou nevyhnutelný.
THC – ano či ne?
Při nákupu kapek či kapslí bychom také měli zohlednit obsah THC. Tetrahydrokanabidiol je látkou, která je zodpovědná z psychoaktivní účinky konopí a marihuany. Jelikož je v České republice regulována zákonem, který omezuje obsah na 1 %, nežádoucích účinků se nemusíme obávat. Pokud se však THC chceme vyhnout z hlediska kojení či těhotenství, sáhnout můžeme po CBD izolátu, případně také širokospektrálním CBD, které THC neobsahují.
Hlavní výhodou plnospektrálního oleje, který THC (a také další prospěšné látky, jako jsou terpeny či flavonoidy) obsahuje, je tzv. synergický účinek, někdy také zvaný entourage efekt, který zesiluje celkovou účinnost produktu. Tohoto efektu se v menší míře dočkáme také u širokospektrálního oleje.
Jaká je nejlepší koncentrace pro kvalitní spánek?
Dalším kritériem při výběru CBD oleje by měla být koncentrace účinné látky, tedy CBD. V ideálním případě bychom si měli nejprve spočítat vhodnou dávku, k čemuž nás pomohou nejrůznější kalkulačky dostupné na internetu. Následně zvolíme takovou koncentraci, která nám usnadní dávkování.
Dalším ukazatelem vhodné koncentrace je také naše předchozí zkušenost z CBD. Obecně začněte se spíše nižšími koncentracemi, které můžete na základě reakce svého organismu navyšovat. Při běžných obtížích se spánkem je nejčastější volbou koncentrace kolem 10 %, v případě chronické bolesti či diagnostikované insomnie pacienti často sahají po vyšších koncentracích kolem 20 % a více. Při obtížích se spánkem se obvykle příliš nevyplatí zkoušet minimální koncentrace kolem 2,5 %, účinek je minimální.
Pozor na kvalitu výrobku
Zapomínat bychom neměli ani na dostatečnou kvalitu CBD oleje. O té vypovídá jak použité konopí, které by vždy mělo být BIO kvality, tak metoda výroby. Sázkou na jistotu je CDB extrahováno metodou superkritické extrakce CO2, která zachová maximum účinných látek.
Obloukem se vyhněte přípravkům vyráběných extrakcí pomocí chemických látek, které mohou být pro lidské tělo toxické. Zárukou kvality bývá také množství certifikátů či kvalita přípravků potvrzená testy v nezávislých laboratořích.
Jak CBD dávkovat?
Pokud chcete užívat CBD ke zlepšení spánku, sázkou na jistotu je sublingvinální konzumace nakapáním pod jazyk. Alternativou může být nakapání oleje do vašeho večerního čaje – vzhledem k tomu, že kanabidiolu nevadí bod varu, se není třeba obávat zničení účinné látky.
Vhodnou kombinací je CBD a bylinkový čaj, který pomáhá s usínáním, jako je meduňka či heřmánek. Naopak se vyhněte čajům s obsahem teinu, tedy bílému, zelenému a černému čaji, které by vás spíše probudily.
