K čemu je dobré odvodnění organismu?

Všude čteme, že máme dodržovat pitný režim, málo pijeme, jsme dehydratovaní. Jak je tedy možné, že je žádoucí organismus odvodnit?

Nejedná se tak úplně o odvodnění organismu, cílem není dostat se do stavu dehydratace, ale spíše rozproudit lymfatický systém, pít velké množství tekutin a zároveň podporovat jejich vylučování.

 V dnešní době jsme si zvykly na mnoho nutričních nešvarů, patří k nim konzumace slaných jídel a příjem nadbytečného množství rychlých cukrů.

Sůl zadržuje vodu v těle, díky své osmolalitě. Nebudeme se tu teď zatěžovat chemií, stručně řečeno, stravujeme se tak, že tělo na nesprávných místech zadržuje vodu, má ‘‘líný‘‘ lymfatický systém a kůže na to reaguje například tvorbou celulitidy.

TIP: Podívejte se na článek Jak nastartovat lymfatický systém.

Proto je vhodné dodržovat pitný režim v podobě neslazených nápojů, bylinných čajů, zeleninových a ovocných šťáv.

Takzvané zavodňování souvisí i s hormonální dysbalancí, různými chorobami apod.

Bylinky na podporu odvodnění organismu

Z mnoha léčivých bylin a rostlin lze připravit odvar (čaj), mohou se z nich vyrábět také tinktury, sirupy apod., ale také léčivá vína, či některé části rostlin kandovat.

Například kopřiva se může používat i jako kulinární surovina.

Z kopřivy lze uvařit kopřivovou polévku, kolik účinných látek po tepelné úpravě v rostlině zůstane, je však otázka.

 bezu lze připravit výborný sirup pro výrobu limonád.

1. Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica)

Tato bylinka je velmi rozšířená, ceněné jsou její listy, ale léčivá je tato rostlina celá. Pro mnohé je to nepříjemný plevel, o který se ‘‘popálí‘‘, pravdou však je, že je to významná léčivá bylinka, která se využívá pro léčbu revmatické bolesti a postižení močových cest. 

Jejími účinnými látkami jsou acetylcholin, histamin, kyselina mravenčí, serotonin a leukotrieny. V kořenu kopřivy  jsou obsaženy steroidy (beta sitosterol) a další látky.

Tato rostlina je močopudná, pomáhá tedy detoxikovat organismus od odpadních látek metabolismu.

2. Jalovec obecný (Juniperus communis)

Není to jen výborné koření na zvěřinu, má využití i v lékařství. Mezi účinné látky patří silice, třísloviny a pryskyřice.

3. Bříza bělokorá (Betula pendula)

Mezi účinné látky patří flavonové glykosidy, třísloviny a silice.

4. Petržel zahradní (Petroselinum crispum)

Bohatá na organické kyseliny, flavonoidy, glykosid apiín, apiol, myristicín a alfa-pinen.

5. Libeček lékařský (Levisticum officinale)

Libeček má silné močopudné účinky. Obsahuje terpinol, karvakrol, pryskyřice a kumarinové látky. 

Mimo jiné je to i koření používané například při vaření brambor.

Vylučuje nežádoucí soli z organismu, hlavně chloridů a pomáhá léčit záněty dolních cest močových. Kontraindikován je při těžkých poruchách ledvin.

6. Hořký pomeranč (Citrus × aurantium)

Jedná se o rostlinného křížence mandarinky a pomela. Zvyšuje tělesný výkon a tím energetický výdej, který je žádoucí při snaze o redukci váhy.

Obsahuje účinnou látku synefrin. 

Dále obsahuje tyramin, octopamin, hordemin, n-methyltyramin, flavonoidní glykosidy, karotenoidy, minerály, pektin, vitamíny a organické kyseliny.

Využívá se taky při problémech s trávením a má antivirotický a antimykotický účinek.

7. Pepř černý (Piper nigrum)

Toto oblíbené koření má známé spíše své afrodiziakální účinky, pravdou však je i, že tato rostlina má i diuretické účinky.

8. Klikva velkoplodá (kanadská brusinka) nebo Brusinka obecná (Rhodococcum vitis-idaea)

Mezi účinné látky patří arbutin, třísloviny a flavonové glykosidy.

9. Jírovec maďal (Aesculus hippocastanum)

Známý také jako kaštan. Jeho účinné látky jsou saponiny – hlavně aescin, flavonové glykosidy a třísloviny.

Aescin pomáhá ulevovat pocitu težkých nohou, otoku dolních končetin a pomáhá jejich prokrvení.

10. Zelená káva

Zelená káva je často spojována s podporou hubnutí. Jedná se o zrna arabiky, která neprošla pražením. Čím je zelená káva výjimečná? 

To co se při pražení klasické kávy ničí teplem, to v zelené kávě zůstane zachované.

 Jsou to nutričně cenné látky jako: kyselina chlorogenová, polymerické fenoly a vitamíny.

11. Kontryhel pastvinný (Alchemilla monticola)

Pomáhá odvodňovat organismus. Zmírňuje symptomy premenstruačního syndromu a to hlavně tvorbu otoků.

Účinné látky: třísloviny a hořčiny.

12. Přeslička rolní (Equisetum arvense)

Přeslička má také odvodňovací funkci, využívá se pro onemocnění ledvin a močového měchýře.

Sami ji ale nesbírejte, můžete si ji lehce splést s jedovatou přesličkou bahenní.

K detoxikaci a odvodnění organismu se dále používá pampeliška, známá také jako smetánka lékařská, šalvěj, buk, bez a další rostliny.

Zdravý jídelníček a životní styl

Odvodnění organismu podpoříte i změnou stravy. Důležité je dávat si pozor na suroviny s vysokou osmolalitou. 

Tím jsou cukry a sůl. Sladká a velmi slaná jídla brání vylučování vody z organismu. Mezi velmi slané potraviny patří brambůrky, brambůrky, uzeniny a některé pečivo.

Dále pomáhá zařadit do denního režimu i pohybovou aktivitu.

Potravinové suplementy a jejich účinek na odvodnění těla

FORFEMINA

Je to přípravek, který v sobě obsahuje hned několik složek, které podporují odvodnění přebytečné vody. Napomáhá tak k prevenci oteklých nohou.

Složení 1 kapsle: 80 mg prášek z brusinek (klikvy velkoplodé), 50 mg extrakt z kopřivy, 50 mg prášek z jablečného octa, 12 mg zinek * (*120 % doporučené denní dávky).

Dávkování: 1 kapsle denně, zapijte vodou.

Extrakt z klikvy velkoplodé (brusinky) pomáhá udržovat zdravé močové cesty tím, že má močopudné účinky, močové cest se tím tak ‘‘proplachují‘‘ a zabraňuje se uchycení patogenních bakterií na stěnách močového měchýře a v močové trubici.

Tyto bakterie způsobují nepříjemné pálivé záněty močových cest.

Účinky kopřivy tu byly již popsány, mimo močopudné působení a tím i odvodňovací schopnost, má i protizánětlivé působení.

Zmírňuj bolest při revmatoidní artritidě, pomáhá při prevenci ledvinových kamenů a své využití má i v kosmetice.

Jablečný ocet napomáhá spalovat přebytečný tuk v těle.

Zinek přispívá k normálnímu metabolismu sacharidů a normální syntéze mastných kyselin a proteinů.

FORFEMINA SLIM

Unikátní složení napomáhá zbavovat tělo přebytečné vody, podporovat lymfatický systém a také obsahuje chrom, který napomáhá udržovat stálou hladinu krevního cukru (glykemie). 

Výkyvy glykémie nejsou pro hubnutí vhodné, proto tento přípravek nepřímo napomáhá i udržovat tělesnou hmotnost. Jablečný ocet by měl navíc napomáhat spalovat přebytečný tělesný tuk.

Složení 1 kapsle: Extrakt z hořkého pomeranče 50 mg, Prášek z brusinek 40 mg, Extrakt z kopřivy 25 mg, Prášek z jablečného octa 25 mg, Zinek 6 mg, Extrakt z černého pepře 5 mg, Chrom 20ug

Brusinky jsou známé pro své odvodňovací účinky, využívá se tomu například i při zánětu močového měchýře, kdy podporou proplachování vývodných močových cest se odplavují patogenní bakterie.

Zinek přispívá k normálnímu metabolismu sacharidů, makro živin a mastných kyselin.

Kopřiva obsažená v přípravku Forfemina Slim má močopudné účinky, pomáhá tedy detoxikovat organismus od odpadních látek metabolismu.

Chrom pomáhá udržovat stálou hladinu krevního cukru (glykemie). Vysoká hladina krevního cukru se nazývá hyperglykemie a vyskytuje se u lidí s onemocněním diabetes mellitus.

Hořký pomeranč je využíván jako spalovač energie, má podporovat odbourávání tuků, navíc se hovoří i o proti rakovinových účincích.

Dávkování: 2 x denně zapijte 1 kapsli dostatečným množstvím tekutiny, neužívejte současně 2 kapsle najednou. Výrobek je určen pro dospělé. Nepřekračujte doporučené denní dávkování.

H2OUT

Kofein nabudí organismus a tím jsme schopni podat vyšší energetický výdej. Zelená káva navíc snižuje chuť na sladké. Účinky jírovce maďalu tu již také byly popsány, výborně napomáhá odvodňovat organismus, tím snižuje symptomy celulitidy a pocitu těžkých nohou.

Bambusová vláknina slouží jako prebiotikum – potrava pro hodné bakterie (například rodu Lactobacillus) a pomáhá tak udržovat zdravou střevní mikroflóru. Zdravé střevo podporuje imunitu celého těla.

Vláknina má významnou vlastnost a totiž to, že bobtná a navozuje tak pocit sytosti.

Složení: Extrakt - zrna zelené kávy, Extrakt - kopřiva dvoudomá, Bambusová vláknina, Kofein, Extrakt semene jírovce maďalu.

Dávkování: 2 tobolky během dne, nejlépe ráno a odpoledne, vždy po jídle. Užívejte nejpozději 4 hodiny před spaním! Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Není určeno dětem a těhotným ženám.

V případě vážných onemocnění ledvin užívání těchto potravinových doplňků konzultujte se svým ošetřujícím lékařem.

Použité zdroje:

Celostnimedicina.cz

Léčivé rostliny, kapesní atlas, D. Podlech, ISBN 80-7209–008–9

Herbář léčivých rostlin 3. díl, J. Janča a J. A. Ventrich, ISBN 80-85876-14-0

Domácí výrobky z léčivých rostlin, M. Gato, ISBN 978-80-7346-218-5