Nejlepší kreatiny - recenze a hodnocení

Uběhlo 17 hodin, co jsme se u nás v redakci pustili do hodnocení kreatinů. Z velkého množství dostupných kreatinových přípravků jsme po důkladné analýze vybrali 10 nejlepších. Ty jsme následně ve spolupráci s expertem na sport a zdravou výživu podrobili našemu hodnocení a zjištěné výsledky jsme pro vás shrnuli do následujících recenzí.

• 500 g

První místo v našem hodnocení nejlepších kreatinů získal přípravek Kreatin 100% Monohydrate, který je aktuálně podle portálu Heureka.sk i nejprodávanějším kreatinem na trhu. 

Tento 100% kreatin je určen sportovcům, kteří chtějí podpořit svou výkonnost, začátečníkům i pokročilým, ale hlavně těm, jejichž tréning vyžaduje velkou výbušnou sílu. Kreatin monohydrát patří všeobecně k těm nejoblíbenějším na nejúčinnějším kreatinům, a to i přesto, že jeho cena je obvykle nejnižší.

Kreatin monohydrát zvyšuje sílu, zvětšuje objem svalových buněk a zabezpečuje optimální koncentraci ATP. Je poměrně jemný a velmi dobře se rozpouští. Jeho kladem je i cena 5 €, za niž se prodává 500gramové balení.

Dávkování

5 gramů kreatin monohydrátu smíchejte s množstvím vody podle vaší chuti a konzumujte jednou až dvakrát denně.

 • 300 g

Výživový doplněk Crea7in se skládá ze sedmi složek kreatinu pro maximální zvýšení síly, nárůst svalové hmoty a dostatek energie při tréningu.

Unikátní složení obohacené o aminokyselinu L-citrulin zabezpečuje dostatek ATP (adenosintrifosfát) ve svalech. ATP je primárním zdrojem energie pro buňky a během intenzivních tréningů se rychle vyčerpává. Výsledkem je svalová únava, bolest a selhávání svalstva. Crea7in, který v těle vytváří kreatinfosfát se schopností regenerovat ATP, zabezpečuje zásoby těchto molekul pro rychlé zotavování svalů mezi jednotlivými sériemi cviků.

Kromě toho kreatin dodává explozivní energii a výbušnou sílu, kterou potřebují sportovci při tréninzích v krátkých intenzivních intervalech. 

Po náročném tréningu se při užívání kreatinu svaly rychle regenerují a dostávají se do anabolického stavu, to znamená, že se zvětšuje jejich objem.

Dávkování

2 odměrky (10 g) produktu smíchejte s 250 ml studené vody. Konzumujte jednou až dvakrát denně, z toho jednu dávku 30 minut před tréningem nebo během tréningu.

 • 300 g

 • 200 tab

Účinný kreatin pro nárůst a udržování svalové energie, zvýšení síly a výkonnosti, na podporu bílkovinové syntézy a zvětšení objemu svalů. Během intenzivního tréningu zabezpečuje dostupnost ATP pro svaly, čímž předchází svalové únavě.

Je dostupný ve formě tablet. Jedna tableta obsahuje až 1500 mg kreatinu, což je množství, které ho dělá vysoce efektivním sportovním suplementem. Kromě něj se ve složení nachází i MCC celulóza, PVPP, stearan hořečnatý.

Tento kreatin je na rozdíl od předchozích hodnocených přípravků ve formě tabletek, což nemusí každému vyhovovat. Navíc jsou tabletky i poměrně velké.

Dávkování

Kreatin se užívá v množství 3 tablety po tréningu a před jídlem. Je možné ho kombinovat se sacharidovými nebo bílkovinnými nápoji s nízkým obsahem tuku.

• 500 g

Název tohoto výživového doplňku naznačuje, že jde o 100% čistý kreatin. Je to monohydrát, vyrobený speciální certifikovanou metodou CreaptureTM. Tento typ kreatinu byl objeven na začátku 90. let minulého století a způsobil revoluci ve sportovní výživě, protože to byl první přírodní prostředek s účinky podobnými steroidům. 

Je vhodný pro sportovce trénující v intenzivních intervalech. Má schopnost zlepšovat proteinovou syntézu a zvětšovat objem svalových buněk.

Mezi recenzemi uživatelů, kteří tento přípravek vyzkoušeli, se jako nevýhoda nejčastěji objevuje poměrně špatná rozpustnost.

Dávkování

Denní dávku kreatinu si vypočítáte podle vaší váhy. Vydělte svou hmotnost třemi a výsledek bude dávka kreatinu v gramech. Toto dávkování dodržujte během prvního týdne užívání a v čase zatížení, později přejděte na udržovací poloviční dávku. Na každé 3 gramy vypijte 300 ml tekutiny.

Užívejte nalačno a po tréningu v kombinaci s jednoduchými sacharidy. Pozor: neužívejte více než 10 g v jedné dávce.

• 634 g

Kreatin Powder je mikronizovaný krystalický monohydrát kreatinu bez chutí a zápachu, který se dokáže úplně rozpustit v jakémkoliv nápoji. Jeho výhodou je kvalitní, čisté složení - neobsahuje žádné přidané látky.

Jeho účinnost je ověřena sportovci i vícerými studiemi. Podporuje výkonnost ve sportu, zvyšuje energii a bojuje proti únavě, navíc podporuje anabolické procesy - urychluje růst svalové hmoty. Pro co nejlepší vstřebávání do svalového tkaniva je možné ho kombinovat i s gainerem.

Jedna dávka výživového doplňku obsahuje 5 g čistého Creapure monohydrátu.

Dávkování

1 odměrku smíchejte s 250-300 ml vody, ovocné šťávy nebo jiného nápoje. Užívejte před tréningem a po něm.

• 1,4 kg

Hlavní složky výživového doplňku Cell Tech jsou kreatin monohydrát a kreatin HCL. Jeho výjimečné účinky v nabírání síly a svalové hmoty jsou dokázané už víc než třiceti věděckými studiemi, včetně zkoumání v porovnání s placebo efektem. Účastníci studií, kteří tento kreatin pravidelně užívali, nabrali v průměru až 1,5 kg svalové hmoty během 7 dní.  

Kromě účinného kreatinu je Cell Tech Performance Series obohacen o aminokyseliny BCAA v poměru 2:1:1, taurin a alanin, které přispívají k regeneraci svalů po těžkém tréningu.

100 gramů kyseliny alfa-lipoové v jedné odměrce zase zabezpečí 100% absorpci kreatinu a glukózy.

Nárůst hmotnosti zabezpečuje sacharidová směs ModCarb^TM, která zahrnuje ovesné otruby, quinou, pohanku, amarant, proso a chia semínka.

Dávkování

Nápoj se užívá hned po tréningu. Získáte ho smícháním 1 odměrky prášku se 180-350 ml vody, pro silnější účinek dávku zdvojnásobte. V den odpočinku můžete užít jednu dávku před snídaní.

90 kps + 90 kps

Díky vysokým hodnotám pH výživového doplňku Creatine pH-X Biotech je jeho využití efektivnější než u tradičních kreatinových monohydrátů. 100 % kreatinu obsaženého v kapslích se dostává přímo do svalů, čímž zabezpečuje jejich nárůst, aniž by v nich zadržoval vodu.

Creatine pH-X výrazně zvyšuje sílu a výdrž při vysoce intenzivních tréninzích. Tak, jako jiné výživové doplňky, i tento přípravek však může mít individuální účinky a tedy nemusí u každého účinkovat stejně.

Dávkování

Doporučená denní dávka je 4-6 kapslí. První 3 kapsle se užívají ráno nalačno, další dvě 80 minut před tréningem a poslední 20 minut po tréningu.

 • 120 kps

Výživový doplněk Kre-Alkalyn 1500 je výsledkem patentovaného výrobního procesu, kterým výrobce dosáhl pH vyšší než 12. Je velmi dobře stravitelný, to znamená, že zabezpečí i maximální možnou dodávku kreatinu do svalových buněk, aniž by zatížil organizmus, což dokazují i zkušenosti uživatelů.

Je vhodný pro uživatele, kteří chtějí dosáhnout výrazného nárůst svalové hmoty, síly a výkonnosti ve sportech, jež vyžadují extrémní výkon v krátkých po sobě jdoucích intervalech.

Dávkování

60 minut před tréningem užijte 4 kapsle, zapijte dostatečným množstvím vody.

• 320 g

Předtréningová formule Attack! 2.0 obsahuje až 5 druhů kreatinu pro obrovský nárůst síly, energie a objemu svalové hmoty. Maximální účinky vyvolává kombinace kreatinového matrixu Crea-Bomb s velkou dávkou aminodyselin - L-glutaminu, taurinu, L-tyrozinu a L-ornitinu. 

Imunitní systém a boj proti únavě a vyčerpání podpoří vitamin B3 a kyselina listová.

Rychlé vstřebávání účinných látek do svalové hmoty zabezpečí oxid dusíku, který podporuje průtok krve, a tím způsobuje mimořádné napumpování svalů.

Obrovské množství energie při tréningu dodává citrulin malát, pomocník při odbourávání kyseliny mléčné a amoniaku, se schopností zvýšit tvorbu ATP a fosforkreatinu pro lepší regeneraci svalstva.

17 aktivních látek získáte v nápoji bez přidaného cukru a kalorií, dostupném v ovocných příchutích.

Dávkování

Jednu dávku - ½ odměrky, 10 g - rozmíchejte v 500 ml vody. Konzumujte 30 minut před tréningem, po tréningu, nebo před jídlem.

Při výběru kreatinu se zaměřte na:

Forma kreatinu

Pokud pro sebe hledáte vhodný kreatin, v první řadě byste měli mít jasno v tom, zda ho chcete užívat ve formě prášku, tabletek nebo sáhnete raději po tekutém kreatinu. Tady záleží jen a jen na vás a na tom, zda dáte přednost tabletám nebo si raději rozmícháte prášek ve vodě. Všeobecně platí, že kreatin ve formě prášku se rychleji vstřebává a obvykle je i levnější.

Typ kreatinu

Když už budete mít vybranou formu kreatinu, přichází na řadu typ. Některé kreatiny jsou obohaceny o aminokyseliny na zlepšení regenerace svalů po intenzivním tréningu, případně vitamíny prospěšné pro imunitní systém a energii.

Ve složení se někdy nachází i látky, které zlepšují vstřebávání do svalstva, ale účinky kreatinu dokážete podpořit i kombinací s jednoduchými sacharidy. 

Kreatin monohydrát je nejčistší, nejlevnější a nejzákladnější forma, takže čistý kreatin a mezi sportovci je nejpopulárnější. Důvodem jeho oblíbenosti je téměř 100% účinnost u každého. Právě tímto typem se doporučuje začít v případě, že jste kreatin doteď ještě nikdy neužívali.

Nevýhodou tohoto kreatinu bývá horší rozpustnost a také může být i hůře stravitelný.

Kreatin pH-X má mnohem rychlejší vstřebávání než monohydrát a není při jeho užívání třeba držet nasycovací fázi.

Kre-Alkalyn má velkou výhodu v tom, že se po smíchání s vodou nepřemění na kreatin. Kromě toho neutralizuje kyselinu mléčnou a pomáhá svaly rychleji regenerovat.

Kreatin etylester je nový typ, kdy je klasický monohydrát obohacený o organickou složku ester.

Kreatin malát nezadržuje vodu jako jiné typy kreatinů. Je vázaný s kyselinou jablečnou, která se nachází v ovoci a sama o sobě dokáže zlepšovat výdrž. Poměrně dobře se rozpouští. 

Kreatinfosfát je kombinací fosfátu a kreatinu. Někteří lidé pociťují lepší účinky než u klasického monohydrátu. Také ho stačí užívat v menších dávkách.

Účinnost kreatinových suplementů závisí především na čistotě a kvalitě složení kreatinu. Proto nakupujte jen od ověřených výrobců.