Gainery a sacharidy (recenze a hodnocení)


Autor: Lenka Riganová, Alena B. Jacková | Aktualizováno: 10. 05. 2019

Tyto gainery a sacharidy doporučujeme

Gainer Muscle Booster + BEEF Amino

Pro začínající sportovce

Pro postupné uvolňování energie, která zabezpečí výkonnost během tréningu. 

cena od 1400 Kč

Gainer Jumbo Professional

100% čisté esenciální aminokyseliny

Zabezpečuje regeneraci svalstva a podporuje imunitní systém. 

cena od 570 Kč

Gainer Dextróza 100 g

Výborný a rychlý zdroj energie

Nejrychleji se vstřebávající zdroj energie. Do krve se dostane během tří minut. 

cena od 90 Kč

Recenze gainerů a sacharidů

Uběhlo 82 hodin od doby, co jsme se u nás v redakci rozhodli podívat se blíže na gainery a sacharidy - oblíbené přípravky sportovců. Za tu dobu jsme podrobně analyzovali množství produktů tohoto typu, abychom vám dnes mohli přinést výběr 9 nejlepších z nich. 

KOMBO expert radí

Kombo expert Alena B. Jacková

Alenka Jacková není jen certifikovanou osobní fitness trenérkou  II. stupně, ale bohaté zkušenosti má i v oblasti zdravého stravování, o čemž svědčí i její vydaná kniha Fit apetít

Během své praxe často řeší i stravování a rozličné doplňky stravy pro sportovce, včetně populárních gainerů a sacharidů. Dnes s výběrem toho správného přípravku proto ráda poradí i vám.

Jak jsme hodnotili

Gainery a sacharidy podporují masivní nárůst tělesné hmotnosti a svalové hmoty. Jsou určené pro intenzivně trénující sportovce, kteří potřebují pro budování svalstva vysoký kalorický příjem. Jednotlivé přípravky jsme proto hodnotili především na základě zkušeností a recenzí uživatelů, slibovaných účinků, ale i samotného složení a v neposlední řadě i ceny.

Pokud s námi zůstanete až do konce, dozvíte se také, jak vypadá ten správný gainer, a prozradíme vám i odpovědi na nejčastěji kladené otázky při koupi gainerů a sacharidů. 


Porovnání gainerů a sacharidů

Gainer Muscle Booster + BEEF Amino

#1

Gainer Jumbo Professional

#2

Gainer Dextróza 100 g

#3

Gainer Volumass 35

#4

Gainer Active Whey Gainer

#5

Gainer Whey Mass Gain

#6

Gainer Mega Mass 4000

#7

Gainer Jumbo

#8

Gainer Mass Up

#9

Balení

7 kg + 250 tbl

1620 g

1000 g

1200 g

2000 g

3000 g

3000 g

2860 g

1200 g

Hodnocení

Plusy

+ dobrá rozpustnost

+ příchuti

+ výhodné balení

komplexní složení

+ rychlý nárůst svalů

+ regenerace

+ zdroj energie

+ bez přidaných látek

+ nízká cena

+ chuť

+ dobrá cena

+ rychlý nárůst svalové hmoty

+ rychlý zdroj energie

+ gluten free složení


+ dobré účinky

+ výhodná cena 

+ obsahuje vitamíny

+ skvělá chuť

+ snadná rozpustnost

+ výhodné balení

+ výborná chuť 

+ kvalitní složení

+ viditelné účinky

+ výborná chuť

+ rychlý nárůst svalové hmoty

Mínusy

- nezjištěno

- nezjištěno

- dávkování

- těžší pocit v žaludku

- umělá chuť

- chuť

- těžší pocit v žaludku

- horší rozpustnost

- těžko straviteľný

Cena

1400 Kč

570 Kč

90 Kč

470 Kč

620 Kč

490 Kč

980 Kč

850 Kč

140 Kč

(Zelenou barvou jsou vyznačeny nejvýhodnější parametry. Červenou barvou jsou vyznačeny nejméně výhodné parametry.)


Akčná nabídka gainerů a sacharidů v v ověřeném eschope

Recenze gainerů a sacharidů

1. Muscle Booster + BEEF Amino Zdarma - Pro začínající sportovce

rychlý nárůst svalové hmoty • určený pro začínající sportovce • výkonnost během celého tréningu

Gainer Muscle Booster + BEEF Amino

Kvalitní proteinovo-sacharidový gainer s obsahem kreatinu zaručuje rychlý nárůst svalové hmoty a proto je určený především pro začínající sportovce.

Jde o multifunkční karbohydrátovo-proteinový přípravek s postupným uvolňováním energie, což zabezpečí výkonnost během celého tréningu. V jeho složení se nachází i oblíbený kreatin. 

Muscle booster je jeden z nejkvalitnějších a nejprodávanějších výživových doplňků svého druhu, dostupný ve více lahodných příchutích. Je velmi dobře rozpustný a stejně dobře se během užívání i snáší.


Dávkování
Dvě vrchovaté polévkové lžíce (40 g) prášku rozpustíme ve 250-350 ml vody nebo odtučněného mléka. Užívejte 2 až 3x denně, před a po tréningu, případně mezi jídly. 

Výhody

  • smile-o
    různé příchuti, které nechutnají uměle
  • smile-o
    ideální rozpustnost
  • smile-o
    velké balení za dobrou cenu

Nevýhody

  • frown-o
    bez zjištěných nedostatků

Orientační cena

1400 Kč

Hodnocení

2. Jumbo Professional - 100% esenciální aminokyseliny  

zvýšený obsah bílkovin • nižší obsah sacharidů a kalorií • přírodní složení 

Gainer Jumbo Professional

Jumbo Proffesional je gainer, který má v porovnání s ostatními produkty na zvětšení svalové hmoty zvýšený obsah bílkovin a nižší obsah sacharidů a kalorií. V jedné dávce se nachází až 55 g bílkovin.

Je obohacený o efektivní kreatinový matrix CREA-COMB, který pojí až 6 forem kreatinu. Je to nejúčinnější doplněk výživy pro nárůst síly a svalů. 

Regeneraci svalstva zabezpečí komplex 100% čistých esenciálních aminokyselin BCAA a glutamin. Magnezium a vitamin C přispívají ke správnému fungování imunitního systému, tlumí únavu a vyčerpanost, podporují syntézu bílkovin a tvorbu kolagenu potřebného pro zdraví kloubů, svalů a šlach.

Dávkování
Jednu dávku tvoří ¾ odměrky, takže 162 gramů. Toto množství rozmíchejte ve 400 ml vody. Stačí jedna dávka denně, užívejte ji po tréningu.

Výhody

  • smile-o
    komplexní složení
  • smile-o
    rychlý nárůst a regenerace svalů
  • smile-o
    hustá konzistence nápoje
  • smile-o
    příjemné příchuti

Nevýhody

  • frown-o
    bez zjištěných nedostatků

Orientační cena

570Kč

Hodnocení

3. Dextróza 1000 g - Rychlý zdroj energie

nejrychleji vstřebatelný zdroj energie • posiluje organismus • povzbuzení k vyšším výkonům

Gainer Dextróza 100 g

Dextróza, nazývaná také glukóza či hroznový cukr, je nejrychleji vstřebatelný zdroj energie, jaký známe. Do krve se dostává během tří minut od momentu požití, což znamená okamžité probrání a povzbuzení k vyšším výkonům.

Je to přírodní monosacharid získaný z hroznů. Má schopnost posílit organismus a může se konzumovat i při infekčních dietách či poruchách trávení.

Snižuje hladinu cholesterolu, neodporuje přibírání a urychluje zotavení vyčerpaného organismu. Proto je vhodný nejen pro aktivní sportovce, ale i pro lidi vyčerpané prací nebo nemocí. 

Dávkování
Balení obsahuje 1000 g čisté krystalické dextrózy. Doporučená denní dávka je 80 g. Toto množství rozmíchejte ve vodě, džusu nebo jiném nápoji podle chuti. 

Výhody

  • smile-o
    výborný zdroj energie, hlavně při kardiu a vytrvalostních sportech
  • smile-o
    žádné přidané látky, rychlý nástup účinku
  • smile-o
    nízká cena

Nevýhody

  • frown-o
    doporučená dávka nemusí každému vyhovovat

Orientační cena

90 Kč

Hodnocení

4. Volumass 35 - Vysoká kalorická hodnota

pro více energie • vysoce kvalitní protein • vysoký obsah vitamínů

Gainer Volumass 35

Je určený pro všechny sportovce, kteří potřebují více energie pro zvětšení objemu svalové hmoty. Poskytuje dostatek výživných látek pro svaly a splňuje stravovací nároky většiny sportovců.

Gainer Volumass 35 má vysokou kalorickou hodnotu, obsahuje optimální množství kreatinu a vysoce kvalitní protein (35 %). Maximálnímu využití kreatinu napomáhá směs fosfátů, taurin zase podporuje zvýšení objemu buněk v organismu.

Proteinovou složku tvoří vysoce kvalitní mikrofiltrovaný, enzymaticky čištěný syrovátkový koncentrát, bohatý na laktoglobulin, laktalbumin, imunoglobulin a laktoferin. Kromě proteinu vysoké biologické hodnoty obsahuje vitamíny, pokrývající 50 % doporučené denní dávky (při doporučeném denním dávkování výživového doplňku). 

Dávkování
2 odměrky (100 g) produktu rozmíchejte v 500 ml vody nebo mléka. Nejintenzivnější účinek dosáhnete, když ho vypijete 30 minut po tréningu, ale můžete ho zkonzumovat i jako náhradu jídla. 

Výhody

  • smile-o
    výborná chuť
  • smile-o
    dobrá cena
  • smile-o
    viditelný nárůst svalové hmoty po cca 3-4 týdnech pravidelného užívání
    (individuální)

Nevýhody

  • frown-o
    po konzumaci se u někoho může vyskytnout těžší pocit v žaludku

Orientační cena

470 Kč

Hodnocenie

5. Active Whey Gainer - Urychluje regeneraci

kombinace syrovátkového proteinu se sacharidem maltodextrinem • vysoký podíl vitamínů a minerálů 

Gainer Active Whey Gainer

Active Whey Gainer vznikl kombinací kvalitního syrovátkového proteinu se sacharidem maltodextrinem. Obsahuje vysoký podíl vitamínů a minerálů: vitamín A, B1, B2, B12, C, D a E, železo, zinek, měď, jód a chrom. V jeho složení se také nachází i 30 % bílkovin. Všechny alergiky zase určitě potěší fakt, že neobsahuje gluten. 

Výrazně urychluje regeneraci svalstva a je výborným zdrojem energie. Díky tomu, že neobsahuje gluten, známý také pod označením lepek, je snadno stravitelný a je možné ho dostat ve více příchutích. Jejich chuť však nemusí vyhovovat každému, jelikož některé příchuti působí uměle.

Dávkování
Smíchejte 3 odměrky (100 g) se 400 ml vody. Stačí jeden nápoj denně.

Výhody

  • smile-o
    výborný zdroj energie
  • smile-o
    gluten free složení pro lidi s intolerancí

Nevýhody

  • frown-o
    některé příchuti působí uměle

Orientační cena

620 Kč

Hodnocenie

6. Gainer Whey Mass Gain - Koncentrát syrovátkového proteinu

směs sacharidů s různou rychlostí vstřebávání • účinná regenerace svalstva • obohacený o vitamíny

Gainer Whey Mass Gain

Gainer Whey Mass Gain je určený pro sportovce, kteří mají problém s nabíráním svalové hmoty, ale i pro ty, kteří mají velmi rychlý metabolismus.

Tento kvalitní, vysokokalorický gainer je výjimečný směsí sacharidů s různou rychlostí vstřebávání, které umožňují rychlé doplnění svalového glykogenu. 

Koncentrát syrovátkového proteinu z pšeničných klíčků a směs aminokyselin a BBCAA zase pomáhá k účinné regeneraci svalstva. Kromě toho je obohacený o potřebné vitamíny (vitamín C, B1, B2, B6, B12 a E) v optimálním množství.

Dávkování
50 gramů výrobku (5 polévkových lžic) rozpustíte ve vodě nebo mléku podle chuti. Konzumujte 1-4x denně.

Výhody

  • smile-o
    slušný gainer za dobrou cenu

Nevýhody

  • frown-o
    chuť může být pro někoho málo sladká, pro někoho úplný ideál

Orientační cena

490 Kč

Hodnocení

7. Mega Mass 4000 - Vysoký obsah bílkovin   

s vysokým obsahem bílkovin • zvýšení výkonnosti • přírodní látka • bez aspartamu

Gainer Mega Mass 4000

Oblíbený výživový doplněk Mega Mass 4000 se vyznačuje vysokým obsahem bílkovin (až 49 gramů v jedné dávce), potřebných pro růst svalové hmoty. Jedna dávka obsahuje 3 g kreatinu a 800 kcal, čímž zvyšuje výkonnost v maximálně intenzivních tréninzích.

Tento výrobek je směsí kvalitního mléčného proteinu a sacharidů se sníženým obsahem cukru a úplně bez aspartamu.

Při užívání tohoto přípravku se může objevit těžší pocit v žaludku, a to těsně po konzumaci, především v začátcích užívání. Chuť je relativně dobrá, i když podle vícero uživatelů jemně umělá. 

Dávkování
V 550 ml vody nebo polotučného mléka rozmíchejte 2 a půl odměrky (150 g) doplňku. Konzumujte denně 1 až 2 dávky, nejlépe ráno a po tréningu, v den odpočinku ráno a večer.

Výhody

  • smile-o
    skvělá chuť
  • smile-o
    snadná rozpustnost
  • smile-o
    rychlý nárůst svalové hmoty
  • smile-o
    dobrá cena za velké balení

Nevýhody

  • frown-o
    těžší pocit v žaludku
  • frown-o
    gainer je v obale jen v sáčku, snadno se dá zaměnit za nepravý produkt

Orientační cena

980 Kč

Hodnocení

8. Gainer Jumbo - Pro růst a regeneraci svalů   

bílkoviny špičkové kvality • složka CREA-BOMB • magnézium 

Gainer Jumbo

Hlavní složkou Gainer Jumbo jsou bílkoviny špičkové kvality, a to až 50 g v jedné dávce. Regeneraci a růst svalů podporují také aminokyseliny, včetně BCAA a glutaminu.

Nárůst tělesné hmotnosti zabezpečí směs sacharidů 6-carb, která sestává z ovesné mouky, Palatinose a Waxy maize - sacharidů s vysokou molekulovou hmotností.

Výkon a výbušnou sílu v intenzivních cvicích, vykonávaných v krátkých časových úsecích, jako je vzpírání či intervalové kardio tréningy, podporuje složka CREA-BOMB, směs účinného kreatinového matrixu.

Magnézium zase přispívá ke správné syntéze bílkovin, k normální funkci nervového systému, předchází únavě a vyčerpání. Podporuje i činnost metabolismu a tvorbu energie.

Tento výživový doplněk je chutný a 100% účinný. Při jeho přípravě však můžete pozorovat o něco horší rozpustnost.

Dávkování
Produkt se dávkuje v závislosti na tělesné hmotnosti. Denně můžete užívat 1 až 3 dávky. 1 dávka představuje 220 g, které rozmícháte v 400 ml vody nebo mléka.

Výhody

  • smile-o
    viditelné účinky v krátkém čase
  • smile-o
    výborná chuť
  • smile-o
    kvalitní složení

Nevýhody

  • frown-o
    horší rozpustnost, zachytává se na stěnách šejkru

Orientační cena

850 Kč

Hodnocení

9. Gainer Mass Up - Podpora vytrvalosti a výkonnosti

podpora vytrvalosti a výkonnosti • obsahuje kreatin a taurin• pro silné a odolné svaly

Gainer Mass Up

Osvědčený gainer Mass Up je vhodný pro každého sportovce, který potřebuje rychle doplnit ztracené živiny, nebo má problém s budováním svalové hmoty. Podporuje vytrvalost a výkonnost, urychluje růst svalových buněk, předchází katabolickým procesům a urychluje zotavování organismu po náročném tréningu, a to hlavně díky kreatinu a taurinu. 

Ve 100 gramech tohoto produktu se nachází až 393 kalorií. Výsledkem užívání gaineru Mass Up jsou silné, odolné svaly a výrazně zvýšená výkonnost a vytrvalost ve sportu.

Dávkování
100 g výrobku (4 odměrky) rozmíchejte v 200 ml vody nebo mléka. Užívejte 2x denně, v tréningový den jednu dávku mezi jídly a 30 minut po tréningu, v netréningový den stačí jedna dávka mezi snídaní a obědem.

Výhody

  • smile-o
    rychlá regenerace po tréningu
  • smile-o
    nízká cena

Nevýhody

  • frown-o
    někomu může chutnat příliš sladce, až uměle

Orientační cena

140 Kč

Hodnocení

Jak si vybrat gainer

gainery cvičenie

Gainery by měli užívat sportovci s extrémně vysokým energetickým výdajem. Jsou to například vytrvalostní běžci a plavci. Potom jsou to uživatelé, kterým se nedaří budovat svalovou hmotu.

Gainery zabezpečí nárůst tělesné hmotnosti, ale při nedostatečném tréningu se jeho účinek projeví jako nadbytečný podkožní tuk, proto je třeba je užívat opatrně a dbát na dostatečný kalorický výdej. 

Pokud máte pomalejší metabolismus nebo se pokoušíte zbavit nadbytečného tuku, možná je pro vás vhodnější užívat protein. 


1. Kalorický příjem a typ postavy

Výběr vhodného gaineru záleží na potřebě kalorického příjmu. Pokud ho máte stanovený, sáhněte po takovém přípravku, který ho dokáže spolehlivě splnit. Některé gainery obsahují totiž vyšší podíl bílkovin, jiné zase sacharidů.

Důležitou úlohu hraje i typ vaší postavy. A jak si správně vybrat?

  • Mám problém s přibíráním

Pokud přibíráte na váze velmi těžko, zvolte gainer s vyšším obsahem sacharidů. Nekvalitní gainery mohou obsahovat přidaný cukr, přestože to je nejjednodušší způsob, jak dosáhnout vysoký kalorický příjem. Naopak, dobrý gainer dodá tělu energii z proteinů a komplexních karbohydrátů bez přidaného cukru. 

  • Nemám problém s přibíráním

Pokud se vám už podařilo přibrat nějaké to kilo, ale víte, že nemáte rychlý metabolismus, ideální volbou je pro vás gainer s obsahem jednoduchým i složených cukrů, které se v organismu uvolňují postupně, a tak jsou pravidelnou zásobou cukru. Gainer by měl mít také střední až vyšší kvalitu sacharidů a obsah bílkovin v rozmezí od 11 % až do 30 %

2. Obsah zdraví prospěšných látek

Při výběru také zohledněte další složky, které mohou být zdraví prospěšné a pomůžou vám zregenerovat se po náročném tréningu. Jsou to například vitamíny a minerály, aminokyseliny, nejčastější BCAA, nebo kreatin.

3. Nasycené tuky

Jedna dávka gaineru by neměla obsahovat více než 5 až 10 g nasycených tuků. V případě, že obsahuje, je to znakem toho, že gainer je kvalitativně slabší.

Tip experta

"Gainer by se měl užívat během tréningu nebo i během dne jako doplnění množství bílkovin a sacharidů, které je potřebné denně přijmout pro jednotlivé jídelníčky. Běžný "gainer" se dělí podle procent (50%, 80% a podobně). Vlastně připravený gainer by mohl obsahovat 36 g proteinů, 54 g sacharidů, 2 g tuku, 1 g vlákniny. Může ho tvořit syrovátkový protein, mléko, 100% džus, ovoce, med." 

Alenka Jacková

4. Cukry

Jelikož úlohou gaineru, jednoduše řečeno, je nárůst svalové hmoty, ale i hmotnosti, můžou výrobci, ve snaze docílit tohoto efektu co nejrychleji, přidávat do produktů nadměrné množství cukru.

Při výběru si proto všímejte, jaké množství cukru produkt obsahuje a také, o jaký konkrétní druh cukru jde. Kvalitní gainery obsahují přibližně do 30 gramů cukru, u levnějších produktů se klidně můžete setkat i s hodnotou kolem 70 gramů v jedné dávce. Co se týká konkrétního druhu cukru, mezi kvalitní patří například dextróza nebo palatinóza.

5. Cholesterol

Zapomenout byste neměli ani na cholesterol. Pokud gainer v jedné dávce obsahuje více než 100 mg, není právě tou nejlepší volbou. Volte raději produkt s nižším obsahem cholesterolu.

Kombík radí

Kombík radí

Při výběru gaineru si kromě složení přípravku vždy prověřte i výrobce a zemi původu.


Rozhodně nekupujte neověřené laciné produkty z podezřelých stránek, které by vám v konečném důsledku mohly jen uškodit.

Složení gainerů

Gainery se skládají převážně z proteinů a sacharidů. Ty zabezpečí rychlý nárůst hmotnosti a svalů. Hlavní úlohou je dodat svalům glykogenové zásoby, které výrazně podpoří výkon a výdrž organismu, podléhajícímu nadměrné fyzické zátěži.

Jsou dostupné ve formě prášku rozpustného ve vodě nebo mléce. U sportovců jsou oblíbené především pro svou vyváženou nutriční hodnotu - jedním nápojem je možné nahradit jedno hlavní jídlo denně. 

Sacharidy jsou nejdůležitější složkou gainerů - některé jich obsahují až 80 %. Jejich dominantní zastoupení brání tomu, aby tělo využilo jako zdroj energie bílkoviny, které je potřeba zachovat na výživu svalů. Sacharidy spouští rychlý nárůst tělesné hmotnosti. 

Proteiny zase podporují růst kvalitní svalové hmoty, chrání svaly před úbytkem (katabolisnem) a obnovují svalová vlákna.

Na podporu anabolického efektu se do gainerů přidávají navíc aminokyseliny, které také zabezpečují regeneraci svalstva po intenzivních tréninzích. 

Některé výživové doplňky tohoto druhu jsou obohacené o kreatin, který podporuje výbušnou sílu a výkonnost při sportech vyžadujících extrémní výkon v krátkých časových intervalech, jako je například vzpírání. 

Tip experta

​"Gainer je v podstatě prášek na přípravu nápoje, který většinou obsahuje různé kombinace sacharidů, proteinů, aminokyselin, vitamínů, minerálů a dalších látek určených pro zvýšení výkonu."

Alenka Jacková

Pokud se rozhodnete pro užívání gainerů a sacharidů, mějte na paměti to, že jejich princip fungování je postavený na vysokém kalorickém obsahu. Jejich užívání je proto nutné kombinovat s tréningem správné intenzity. Protože jen tak se budete moci těšit z přírůstku svalové hmoty.

Nejčastěji kladené otázky při výběru gainerů

1. Co je to vlastně gainer?

Gainer je výživový doplněk, který se skládá z vysokého objemu sacharidů a proteinů, a jehož cílem je rychlý nárůst tělesné hmotnosti a svalové hmoty. Často je oblíbenou volbou především začátečníků.

2. Jak zjistím, že vybraný gainer je kvalitní? 

V první řadě je potřebné všímat si samotného složení uvedeného na obalu produktu. Určitě byste se neměli řídit tím, že vám někdo doporučí gainer kvůli výborné chuti nebo dobré rozpustnosti. Dobrá chuť i vysoká rozpustnost totiž nemusí být automaticky známkou kvality. Často totiž platí, že levné a nekvalitní gainery se vyznačují velmi sladkou chutí a dobrou rozpustností.

3. Proč začít s užíváním gaineru? 

Pokud se rozhodnete por gainer, dostanete do svého organismu všechny důležité živiny potřebné pro budování svalů. Jsou plné rychle se vstřebávajících bílkovin a uhlohydrátů, takže svaly se hned po tréningu doplní živinami potřebnými pro regeneraci. argumentem pro je také podpora účinnosti cvičení a pomoc při vytažení maxima ze svalů.

4. Může mít užívání gainerů nějaké vedlejší účinky?

Tato otázka je velmi častá a názory na ni se obvykle liší. Platí však, že gainer je výživový doplněk, který musí splňovat určité normy kvality, je testovaný, a tak pokud sáhnete po ověřeném, kvalitním přípravku a budete dodržovat doporučené dávkování, nemusíte se obávat žádných vedlejších účinků.

5. Kdy gainer užívat?

Gainer byste měli užívat hned po cvičení, protože tehdy je nejúčinnější. Tělo a svaly jsou po cvičení "hladové" po živinách, které jim můžete dodat právě konzumací gaineru.